吃完东西几个小时不消化（现在最主要的活动是躺吃）

现在住在全科医学科的庞大叔精神状态好，声音洪亮，但谁能想到，几天前他还全身安满仪器，在床上躺着呢……，现在小编就来说说关于吃完东西几个小时不消化?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

吃完东西几个小时不消化

现在住在全科医学科的庞大叔精神状态好，声音洪亮，但谁能想到，几天前他还全身安满仪器，在床上躺着呢……

事情是这样的：

庞大叔是一个有着“糖尿病”病史2年余的糖友，平时没有用药，自诉血糖监测在11mmol/L～12mmol/L左右。

几天前在家的时候突然神志不清，呼之不应，可是吓坏了家里人！急忙送到了天台县人民医院急诊科。

症状：

·呼吸有烂苹果的味道

·血糖高达49.0mmol/L（正常血糖：空腹为3.9～6.0mmol/L，餐后 2 小时血糖＜7.8 mmol/L ），根据其他检验结果医生判断患者发生了糖尿病急性并发症——“糖尿病酮症酸中毒”，立即开始抢救治疗。

按理说，庞大叔平时有着测血糖的习惯，测的血糖也不算很差，那为什么会导致此次严重后果呢

据庞大叔描述，春节期间他住在亲戚家，没有携带血糖仪，亲戚准备了很多美食，因为疫情的原因，大家外出活动减少，在家就变花样吃油炸饺饼筒、油炸花生米等高能量食物，他认为花生、油不含糖，多吃点没关系，又没有什么运动，才导致事件的发生。

归根结底还是因为没有管住自己的嘴啊！

对糖友们来说，春节是喜庆的日子，也是甜蜜的负担，再加上一波突如其来的肺新冠状病毒肺炎袭击了我们，更是搅乱了一年一度的新春佳节，让年味多了不少焦虑，纷纷感慨：在家躺着，也是对社会的贡献；今年的活动就是从卧室到厨房，厨房到客厅的短程运动……所以往往一不留神血糖就高起来了。

全民防疫的背景下，过年“家里宅”不失一个安全之计，但我们更应注意自身健康管理，今天我们就讲一讲如何正确“宅吃”在家。

一、主食定量，粗细搭配

主食是指传统上餐桌上的主要食物，像米饭、馒头等，这些食物是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源，吃多了吸收后血糖容易升高，须根据身高、体重、年龄和工作活动量严格控制摄入量,如果您跟平常比较工作活动量减少，那么也应减少摄入总量。建议每日主食粗细搭配，全谷物、杂豆类占主食的1/3，如小米、荞麦、燕麦等。

二、多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样

蔬菜水果富含纤维素，糖友所有的蔬菜都可以吃，只要注意吃的量即可。建议每日蔬菜摄入量不少于500克，深色蔬菜占1/2。“经常有糖友抱怨，得了糖尿病连水果也不敢吃，糖友不是不能吃水果，而是有一定限制，对于血糖控制不佳的请先管好嘴、迈开腿、用好药，把自己血糖控制好了再吃水果也不迟，可以以黄瓜和番茄代替，血糖控制稳定的患者可以吃水果但不能贪多，每天以150-200克为宜，吃水果时机建议放在两餐之间（如上午10点或下午3点），建议不要餐后马上吃水果，以免血糖增幅太大，且选择含糖份低的水果为宜，如苹果、桃、弥猴桃、柚等，另外水果类的加工产品，如蜜枣、葡萄干、荔枝干和桂圆干、水果罐头等糖友不宜吃。

三、清淡饮食、足量饮水、限制饮酒

节日的饭菜往往油水比较多，大油大肉炒的菜，不能以为只吃里面的蔬菜就没关系，其实蔬菜中的油也不少，一天油的摄入量不要超过25克，为减少用油量，建议使用控油壶，做到用油有数，烹饪方式多样，多采用蒸、煮、炖卤、凉拌的方式，拒绝吃油汤饭、煎炸食品。有人认为饭应当少吃，而肉蛋类不含糖，多吃点无妨，其实不然，肉蛋的主要成分是蛋白质和脂肪，吃多了同样升高血糖，而且还会引起高血脂及肥胖，建议尽量选择瘦肉避免肥肉，还有节日里家中会备有很多花生、核桃、开心果等坚果，其果仁脆香爽口，很受欢迎，但坚果仁属于富含脂肪的高热量食品，吃得过多会造成血糖、血脂升高，建议每日不超过10g。有人认为喝酒可以少吃饭，有利于饮食控制，这是一种误解，各种专识不推荐糖尿病患者喝酒，如果要喝，需掌握好量，建议女性一天喝酒的酒精含量不超过15克，男性不超过25克，15克酒精相当于一般450毫升的啤酒、100克的红酒、50克的白酒，不过每种酒的酒精含量不同，要酌情掌控，而且每个星期不能超过2次，千万不要空腹饮酒，平时可选淡茶、白开水，一般每天饮用量建议1500-1700ml。

最后提醒糖友，家里配备的血糖仪要充分利用，按照医生建议的方案进行监测。建议复诊前3天，一天最好测5次，分别是早餐吃饭前、三餐后2小时和睡前1次并做好记录，这样医生可以根据你的血糖监测记录调整你的治疗方案。

愿宅在家里的每一位糖尿病患者，以有自信的态度、有自律的生活，迎接2020年的控糖挑战。

通讯员 | 陈冰倩 范丽霞