史密斯机怎么练手臂（感觉史密斯机练腿很难）

大多数小伙伴说这是在浪费时间，并且说如果放弃史密斯机的训练，用功能更强的动作代替它，会做得更好。

我想对很多健身的小伙伴来说，对于史密斯机练腿这个方式，很多人都会觉得这是在浪费时间，而且还会有很多人会觉得放弃史密斯机训练会更加好。还有人会用其他功能强大的动作来代替史密斯机训练，他们说这样会做的更好，可是史密斯机做起来真的这么难吗？其实不然，是你自己没有攻克以下这些难关。

其实相对来说如果你做史密斯机深会让你的肌肉得到增强，股四头肌，还有我们的腘绳肌以及臀大肌都会变强。而且史密斯器械深蹲可以使我们非常的轻松进行转化成为标准的杠铃深蹲，因为他们两者的训练模式都是非常的相似的，这是其中的一点好处。

如果对于一些方法来说的话，在某一个领域中起到了一定的作用，并且使得我们在训练的过程中，自己的肌肉变得越来越强大，人们往往就不会在旁边坐着思考如何获得训练效益了。

所以当我们决定要做史密斯机去练腿法的时候，我们一定要做好强大的心理准备，刚开始的时候我们就要做好准备工作，而首先的时候我们一定要解决我们对于史密斯机得恐惧症。下面给大家提一些建议，用来解决史密斯机恐惧症。

那就是一定要坚持练，一定不要太过于在乎其他人的眼光。去健身房时，最初的时候在史密斯机训练深蹲一段时间，然后再进行回到标准杠铃动作，你会发现自己是另一种不一样的状态，并且会知道自己什么时候训练是有效的。

而很多人都知道，史密斯机制训练是非常残酷的，所以在接下来自己的训练计划中，如果腿部肌肉没有生长的话，那么唯一的解释就是，你在训练上，偷懒了，因为只要往死里练，肯定会有不错的结果，所以我们都一定不要让自己偷懒哦。