怀孕三个月吃什么肉比较好（冬季孕妈妈吃这3种肉最养胎）

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

最近总有很多孕妈妈在后台跟帮妈留言，说自己自从进入冬季以后，一直吃不好，因为现在蔬菜的种类就那么几种，而且婆婆每天都会做萝卜，现在看到萝卜，觉得自己都要变成萝卜了，每次看到电视剧里那些吃水煮牛肉的，吃火锅的，吃麻辣烫的真的是各种羡慕，可是自己只能看看，馋都解不了。今天，帮妈就给孕妈妈们推荐几个适合吃的肉菜，解馋可是不在话下。

1. 羊肉

由于冬季气温较低，而羊肉本身又属于热性食物，对于有些体寒、手脚冰凉的与那妈妈来说，做一点儿羊肉饺子或者羊汤来说，都是不错的选择，想想在寒冷的冬天里，喝上一碗热气腾腾的羊汤，那一定是最幸福的事情了。而且羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，它所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。

2. 牛肉

我们都知道，牛肉含有很高的营养价值，它不仅能补充孕妈妈身体内所需的各种蛋白质、脂肪、维生素还可以增强孕妈妈的免疫力，但是孕妈妈不能过多食用牛肉，一周可以食用3次牛肉，每次量不宜多。

帮妈推荐食谱：胡萝卜牛腩饭

食材： 米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量。

做法：

1. 胡萝卜洗净，切块；南瓜洗净，去皮，切块待用；

2. 将牛肉洗净，切块，焯水；

3. 倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可。

功效：牛肉富含蛋白质和铁元素，可以为孕妈妈增加能量，预防缺铁性贫血，提高机体免疫力。牛肉中的锌、钾、磷元素比较突出，牛腱中含锌量更为丰富，有利于胎宝宝脑细胞的发育，能保护胎宝宝的视力。

3. 鱼肉

鱼肉之中含有大量的不饱和脂肪酸，其中的ω-3脂肪酸含有DHA，而DHA被誉为是“脑黄金”，可以帮助胎宝宝视觉以及大脑细胞的发育。而孕妈妈在冬季吃鱼肉，不仅不会增加体重，还能提供丰富的营养。

帮妈推荐食谱：黄骨鱼豆腐汤

食材：黄骨鱼1条、豆腐1大块、姜3片、香菜1棵、盐2茶匙

做法：

1.将黄骨鱼洗干净，豆腐洗干净，切成小块，将香菜洗干净，切成末。

2.取汤锅，放入黄骨鱼和姜片，放入没过鱼的水，大火煮开之后，换成小火熬煮约1个小时。

3.煮到鱼肉开始松散的时候，放入豆腐块。

4.将豆腐煮熟之后，调入盐。

5.将豆腐鱼汤盛入碗中，撒上香菜末即可。

功效：鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素。所以，孕妈妈常吃鱼肉，可以让肚子中的胎宝宝变得健康又聪明。

对于需要解馋的孕妈妈，这三类肉菜可是最佳选择奥，虽然口味还是要清淡，但孕妈妈们只要想想胎宝宝出生之后，这些食欲根本不算什么。所以，对于吃的方面，孕妈妈们还是宜忌清楚较好。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。