躺着减赘肉的方法（做仰卧起坐的方法）

仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿，现在小编就来说说关于躺着减赘肉的方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

躺着减赘肉的方法

仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动。迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿。

练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。