遗忘曲线的规律以及内涵：遗忘曲线解读

遗忘曲线，在心理学基础知识里提到过，也叫做艾宾浩斯遗忘曲线，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律：遗忘的进程不是均匀的，而是先快后慢的。遗忘曲线的提出，对人类改善记忆、提高记忆方法起到了帮助作用。

艾宾浩斯

第一，遗忘曲线是怎么产生的？遗忘曲线是德国心理学家艾宾浩斯对自己进行大量的测试，得到了一些数据，又根据了这些点描绘出了一条曲线，这个曲线揭示了人们对学习的遗忘规律，遗忘的进程不是均匀均衡的，也不是固定的时间和速度丢失，而是在记忆的最开始阶段遗忘得最快，随后逐步减慢，经过一段时间后趋于稳定，基本就不再遗忘了，原则是先快后慢，最后稳定。

遗忘曲线

第二，遗忘曲线最大的用处是帮助人们了解遗忘的规律，正确地面对，改善记忆。记忆包括记和忆，记忆是一个学习-练习-回忆的过程，学习一开始，遗忘就开始了。记忆分为短时记忆和长时记忆，短时记忆就是容易忘的，我们的大脑就像一台机器，有容量，每天都会自动慢慢地清理一些记忆，直到你不再用这一块记忆，就慢慢地尘封了遗忘了。因此，艾宾浩斯的试验告诉我们，学习的过程中多记多用，尤其是学习的开始，因为最开始是遗忘得最快的时候，到后期记忆稳定了就可以不再过多花费时间和精力了。

复习和不复习的遗忘曲线对比图

第三，艾宾浩斯遗忘曲线是个共性的群体规律，适合大部分人。遗忘曲线适合大部分人，也就是说规律相同，曲线走势图相同，但是每天具体遗忘的比例和到达记忆稳定的时间是不相同的，也就是说每个人都有属于自己的记忆曲线或者遗忘曲线，因为每个人的智商、生活习惯、记忆方法都不一样，所以这个规律是用来帮助了解自己的记忆和遗忘的大体情况，通过规律对自己的学习试验，也是很容易找出自己的曲线的。比如，学习的第一天记忆20个单词，第二天还能记住10个，第三天能记住5个，直到30天后还是5个，这样5个单词就基本趋于平衡后剩余的记忆了；同样你也反过来试验，增加反复记忆训练，这30个单词记忆30天，能不能把短期记忆变成长期记忆。

参考学习计划表

第四，艾宾浩斯曲线也讲到了记忆差别化处理，因人而异地找到适合自己的记忆方法很重要。除了反复训练、回忆再现，找准适合自己的方法也很重要，理解记忆比背书的记忆时间更长久，更难忘，所以我们在学习的过程中，经常强调听明白了听懂了更重要，也就是你能把学习的知识换成自己的语言加以总结归纳，并阐述出来，这种就转化成自己的知识了。就像我们现在写头条，知识也都是别人的，并不是我创造出来的，而是我通过学习别人的成果，加以自己的理解，再用自己的语言阐述出来，这样我以后很长时间都能记住这个艾宾浩斯曲线了。

反复阅读，理解记忆

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