练完瑜伽多久能汗蒸（练完瑜伽可以汗蒸吗）

瑜伽

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练完瑜伽做汗蒸可以么？

随着现代社会人们对自身生活品质的重视度越来越高，很多朋友都希望能通过练习瑜伽来提升自己的气质，那练完瑜伽做汗蒸可以么？下面小编来介绍一下。

练完瑜伽该汗蒸吗

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练完瑜伽最好不要做汗蒸,因为刚练完瑜伽就汗蒸,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。

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刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上汗蒸,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。

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一般提倡练习者,尤其是患有关节炎的人,最好在练功前洗个澡,然后休息20分钟到半个小时,这样可以增加人体洁净和轻松的感觉,提高身体的温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体,并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人,练前则不必洗澡。

练习瑜伽的错误习惯

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1、无节奏的呼吸,在瑜伽练习中,每一个动作都要与呼吸完美的结合。

2、腹部松弛

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在练习瑜伽的过程中,正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域,而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力将肚脐贴向脊椎。

吸气时,使空气充满胸腔,并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌,不仅可以帮助你正确地呼吸,还可以保护你的腰部,避免发生疼痛或损伤。

不必要的紧张

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每个人都会有的瑜伽不良习惯紧 绷的脚趾,耸起的肩膀,还有泛白的关节,我们完全看不出任何放松的意思,对不对?一些强度较大的姿势,需要练习启动全身力气并集中精力,坚持五次呼吸的时 间,但是请切记,在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉,无需过分紧张。

爱瑜伽

岁月如流水，

在汩汩的声响里，

很多人惊恐步履蹒跚，

肢体臃肿不再柔软，

举止失去优雅，

遇到瑜伽伸展流动，

一呼一吸之间觉知审查，

年轻不是因为你是

“几零”后，

而是拥有一颗对生活充满

好奇的心，

在时光的长河里，

优雅地老去。。。

愿你我都能体会瑜伽的独有之美，

在瑜伽垫这一方小小的世界里：

找到自己，认识自己，爱上自己。

---素心

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整理 I 编辑 I 素心

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