怎样让大脑更好的休息（培养超级大脑的7个习惯之积极行动快速行动）

积极行动快速行动拖延 具有拖延倾向的人难以理解自己的判断与行为将对未来造成怎样的影响，他们认为未来非常抽象，与自己毫无瓜葛缺乏，对未来生活的情感认同该状态被视为短视思维此外，由于该原因，相比忧虑未来，人们总是强迫自己关注眼前的烦心事，从而产生巨大压力简单来说，被消极情绪所支配陷入极度不安焦虑的状态时，容易产生拖延行为 解决 从身边做起，改善生活环境，现在小编就来说说关于怎样让大脑更好的休息?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

怎样让大脑更好的休息

积极行动快速行动拖延 具有拖延倾向的人难以理解自己的判断与行为将对未来造成怎样的影响，他们认为未来非常抽象，与自己毫无瓜葛缺乏，对未来生活的情感认同。该状态被视为短视思维。此外，由于该原因，相比忧虑未来，人们总是强迫自己关注眼前的烦心事，从而产生巨大压力。简单来说，被消极情绪所支配陷入极度不安焦虑的状态时，容易产生拖延行为。 解决 从身边做起，改善生活环境。

积极勤勉 学生时代接受了太多明明没有好好学习考试去获得了高分的偏见。所以大脑认为长期脚踏实地的努力是错误的。 可能是没有一个一流的运动员不是经过长期坚持不懈辛勤努力训练的。 积极行动不适用于不喜欢和厌恶的事情。

切勿乱贴标签 常见的认知歪曲之一 对他人贴标签— 对自己贴标签，容易令自己自卑焦虑，陷入自我否定的情绪 解决 当自己贴上根本做不到或者存在缺陷的标签，自己应该警惕，并把它撕掉.

错误成功体验助长拖延行为 由于亲身感受了某种成功体验，例如将暑假作业拖到了开学前仓促完成，所以认为，稍作拖延无伤大雅，养成了不断推进的坏习惯。 解决 遭受挫折便能轻松克服拖延症 制定没有按时提交需支付罚款的规则。 或者可以通过奖励制度，可视化奖励，促进多巴胺分泌，让大脑记住，不久便可转化成习惯

人类天生不擅长处理多重任务 所谓的处理多重任务，只不过是任务切换 任务切换会降低工作40%效率 大脑希望处理多重任务，是因为想要获得新异刺激 当大脑对主要人物产生厌倦感缺乏刺激时，用于接收预期奖励的奖励预期荷尔蒙多巴胺的分泌开始减少。为了获得多巴胺大脑会迅速寻找能够给予新异的其他任务，并开始启动该任务。

越希望处理多重任务，越容易造成压力过大。 人一旦专注于某项任务就不容易察觉，这种状态在心理学上，被称为非注意盲视

整洁的环境提升专注力当目录杂乱的环境，使压力荷尔蒙皮质醇的水平将有所上升，当感受到压力时，大脑将分泌皮质醇，并刺激交感神经，导致血压上升心跳加快，对大脑和心脏带来负担。

积极行动快速行动的行动指南缓解过度的心里压力摆脱消极情绪确保身边存在支持管控自己的人。通过电子设备的身边的工具，创造远离拖延行为的理想环境。树立积极行动=出色的价值观。慎重分辨真正需要积极行动快速行动的事物不给自己乱贴标签。忘记错误成功体验或改写正确成功体验。摆脱多重任务，贯彻单项任务处理习惯。在打扫整理中，运用阶段性小目标法进行多巴胺控制。