怎样有效防止打鼾小妙招（预防打鼾记住这几个妙招）

在生活当中，我们都想有一个好的睡眠，可是刚一睡下，就被旁边打鼾的人吵醒。可想而知，这声音后多大，能够把已经熟睡的人吵醒了。其实预防打鼾我可以教给你几个小妙招。

1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2.远离烟酒。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%～10%。

4.鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部垫一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

8.鼾症患者还应预防感冒，并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

我们看了这篇文章以后，学会了很多知识，最起码家庭当中有人打汗的话，我们有办法帮她预防以及治疗。只要我们把这些方法教给家里人，无论是谁，打鼾都可以轻松的度过。