怎么样自测有没有盆骨前倾（怀疑自己是盆骨前倾吗）

是盆骨前倾还是单纯的翘臀？教你一个方法自测一下：

1、你有腰痛吗？盆骨前倾的女性往往由于盆骨前倾导致后腰高度缩紧，容易产生腰部疼痛

2、现在平躺在床上将手伸进腰部，如果能穿过一个拳头，那你就是盆骨前倾！

教你一套动作，轻松解决你的盆骨前倾问题——

第一招：伸直双腿，让你的队友捧起双腿上抬，同时收腹——每天做3组，一组10个

第二招：弯曲膝盖，让你的队友把着膝盖上抬，同时收腹——每天做3组，一组10个

坚持练习，1-3个月后你的盆骨前倾就会有所改善哦！如果没有队友，自己一个人做也是可以的！这套超级简单的盆骨前倾动作，你学会了吗！