不吃早餐对孩子有什么危害（孩子不吃早餐危害大）

今天一大，早盟主看到郑州疾控一组调查数据，竟然超过三分之一的郑州孩子不能天天吃早饭！疾控部门猛敲黑板！郑州学生各种不健康饮食行为问题比较突出，各位粑粑麻麻快看你们家小朋友占几条吧！

超过1/3的孩子，不能天天吃早餐。

这刚开学，盟主看到郑州市疾控中心不久前发布的一份调查数据，着实吃了一惊。这个是针对郑州中学生饮食习惯的一项调查，结果显示：

虽然是针对中学生的调查报告，但盟主还是心里默默比对了一下我们家小朋友，经常吃甜食，经常吃油炸食品！还不能保证天天喝奶。

另外虽然每天学校管早餐，可上学期好几次起晚了，只好给她塞个面包，不过后来听孩子说这都没吃。

看看中国居民膳食指南给出的建议：

1.饮食要多样化，保证营养齐全，并做到清淡饮食，少油少盐。要经常吃含钙丰富的奶及奶制品和大豆及其制品，以保证钙的足量摄入。

2.经常吃含铁丰富的食品，如瘦肉等，同时搭配富含维生素C食物，如新鲜的蔬菜和水果，以促进铁在体内的吸收。

3.三餐时间应相对固定

一日三餐的合理和规律是培养健康饮食行为的基本。三餐时间应相对固定，做到定时定量，进餐时细嚼慢咽。少在外就餐，少吃含能量、脂肪或糖高的快餐，如果要吃快餐，尽量选择搭配蔬菜、水果的快餐。

4.每天至少喝800毫升水

足量饮水可以促进儿童健康成长，每天饮水800-1400ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，经常大量饮用含糖饮料会增加龋齿和超重肥胖的风险；禁止喝酒。

5.不能偏食更不要暴饮暴食

营养要均衡，以保持适宜的体重增长。偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年健康，容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内摄入过多的食物，加重消化系统的负担，增加发生超重和肥胖的风险。

6.每天至少活动60分钟

要尽可能减少久坐少动和视屏时间，开展多样化的身体活动，保证每天至少活动60分钟，其中每周至少3次高强度的身体活动、3次抗阻力运动和骨质增强型运动；增加户外活动时间，有助于维生素D体内合成，还可有效缓解近视的发生和发展。