跑酷训练19个动作（帮助你的体能课堂）

跑酷动作系统教学：跪撑转体穿腿过。

错了，我的乖你没飞起来。想要练成和我一样飘逸帅气的跪撑，转体穿腿过下台，怎么来做呢？

第一步，让孩子面对跳箱，两只手分开成比肩膀略微宽一些，两只脚同时起跳，起跳之后跪在上面非常简单。

第二步，利用臀部的力量向上起跳的同时，转身用自己的屁股坐上来。就像这样跳坐也很简单。

第三步，让孩子练习坐台的穿腿过，左脚支撑右手支撑，完成穿腿过下抬就可以了。

第四步，把这几个动作完全揉在一起，让孩子跪上来之后，起跳完不再用屁股接触台面，直接落地穿腿过就可以了。

这个动作怎么来保护呢？保护孩子的时候，两只手护住孩子的腰部，帮助他发一个向上跪弹和转体的力量，成功帮助1000个体培机构转型做少儿跑酷，开跑酷课找核心力量，关注我带你起飞。