筋膜枪能起到什么作用（筋膜枪今年爆火）

如今，越来越多年轻人重视身材管理

希望短时间内快速瘦身塑形

其中，不少人会借助药物、器材

筋膜枪也因此一夜爆红

筋膜枪产品五花八门

贵至数千元

低至数十元

它到底是“按摩神器”

还是网红产品收割“智商税”？

筋膜枪真的那么“神”吗？

什么是筋膜？

筋膜枪是如何起作用的呢？

复旦中山厦门医院康复科主治医师孙婷婷介绍，筋膜属于肌的附属组织，是贯穿身体的一层结缔组织，包绕着肌肉、肌群、血管、神经，按层次分为浅筋膜、深筋膜。四肢的深筋膜深入肌群之间与骨相连，在肌肉收缩时起缓冲作用，免受摩擦。

筋膜

筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，通过快速连续的机械振动作用于深部肌肉软组织，有效缓解组织粘连与过度兴奋，迅速分解炎症产物，从而达到促进新陈代谢、改善组织环境的效果。

最早筋膜枪是被用来放松运动后酸痛的肌肉

在NBA直播的画面中

经常看到球员下场休息中

马上使用筋膜枪进行放松和肌肉保护

NBA赛场上的筋膜枪

不过现在有不少人

将筋膜枪视做瘦身神器

有网友说

通过筋膜枪舒缓小腿肌肉，可以明显看到肌肉被放松，腿也变得修长了，腿围缩小了。

这种说法，是真的吗？

孙婷婷表示，筋膜枪无法消除脂肪，不能增强肌力，也不能牵伸肌肉肌腱等软组织，因此并不能起到塑形作用。

● 但热爱健身运动的人，可在运动前使用筋膜枪快速冲击欲锻炼的肌肉群，增加局部肌肉血流量，有助于达到快速热身的效果。

● 运动中使用筋膜枪可以让疲劳的肌肉再次激活；

● 运动后使用筋膜枪则可以达到协助代谢乳酸，以及减少肌肉张力缓解疲劳的目的。

筋膜枪实际效果如何？

可以用来燃脂瘦身甚至治病吗？

孙婷婷说，所谓“筋膜枪”并不是用来治疗筋膜疾病的，它的主要作用还是用来放松肌肉，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬感或肌肉疲劳感。

存在筋膜损伤或慢性筋膜疼痛的患者，需要明确病因对症治疗。

● 足底筋膜炎患者，用筋膜枪来松解小腿腓肠肌、跟腱比直接冲击足底效果更好。

● 针对健康人群因长期不良姿势引起的颈背部紧绷感或运动、体力活动后产生的肌肉酸胀感，可适当使用筋膜枪改善不适症状。

如何正确使用筋膜枪？

使用筋膜枪也要注意

武汉有位男子就因为使用筋膜枪

不慎把自己打晕了

武汉市民张先生今年58岁，由于工作原因，脖子僵硬疼痛，手臂也偶尔发麻。

张先生的儿子喜欢健身，听到父亲的情况后，便也给父亲网购了一件网红武器——一把筋膜枪，来帮他放松颈肩部的肌肉。

但张先生在用了几天后，不仅人开始发晕，出现恶心呕吐现象，到了后来连路都走不稳了。

家人赶紧将他送到武汉市第四医院神经内科就诊。医生在检查中发现，张先生耳朵里名为“耳石”的小东西脱落了！而罪魁祸首就是这把筋膜枪！

医生介绍称，耳石是生理性存在的、管平衡系统的一个组成成分，本来它应该待耳石膜，但经过筋膜枪的撞击可能就从耳石膜上脱落下来，会导致人的一个眩晕感。

那我们该如何正确地使用筋膜枪呢？

一般来说筋膜枪

需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用

不能只对着肌肉的酸痛点来打

可在疼痛点、肌腹肌腱移行处定点按摩

可在按摩部位适当加压

总时长不超过五分钟

而头颈椎、脊柱等

大量神经、血管分布的部位则不能使用

因为对于神经血管丰富的地方肌肉组织少且脆弱

如若受到猛烈的震动容易加重损伤

所以大家尽量避免踩雷

冲击力度以个人感觉舒适为主

并非越痛效果越好

使用时需垫一块柔软的折叠好的干毛巾

以较小的压力开始

逐渐增加压力

你用过筋膜枪吗

感觉如何

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