好的锻炼身体的方法（分享三个锻炼身体的好方法）

要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功能，改善肺脏的功能，现在小编就来说说关于好的锻炼身体的方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

好的锻炼身体的方法

要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功能，改善肺脏的功能。

要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运动，这样效果会更好。

要加强柔韧性的训练，每天做拉伸，让肌肉充分的放松，缓解肌肉的紧张。