一日两餐减肥法快速瘦20斤（亲测有效的饮食减肥法）

记得《爱情公寓》中的律师张伟火了以后，很多人都为他开始了p图行动，其中最让我印象深刻的就是在他的照片上面写着“打官司我们是专业的”。本来以为这只是电视剧里的一个梗，可是当我开始做今天这一期内容时我就知道我距离真香定律也就不远了。

虽然说我真香了，但是今天给大家介绍的内容也是实打实的真香。两周就能轻松瘦14斤，这你敢相信吗？听说了这句话你是不是也觉得今天的内容太香了呢？如果你也觉得很多姐妹亲测有效的内容香的话，接下来就和我们一起看看如何两周能减掉14斤吧！

1、第一天醒来的时候，你要选择今天是吃肉还是吃素。举个例子：如果你这一天决定要吃肉的话，那你的选择范围就只有肉类、蛋类和蔬菜。还有就是含有淀粉的食物是一定不能包含在其中的，尤其是豆浆、酱油、酱豆腐等。在这一天的饮食里面你需要明确的是你的身体所需要的是纯肉类、鹑蛋和纯蔬菜，其他类别的食物都是不予考虑的。当然了，如果你实在觉得食之无味的话可以多加一点盐来调味。但是盐吃多了你们也是知道后果的，所以尽量适量。

2、第二天的食物选择一定要和第一天的选择相反。如果你第一天吃的是肉类的话那么第二天你就得吃纯素类食物了，反之亦然。但是和第一点不同的事，你如果在这一天选择吃素的话，那么淀粉类食物就是可以很大程度地考虑的，其中最有作用的就是马铃薯了。

这是因为马铃薯里面含有大量的淀粉，能够为机体补充丰富的碳水化合物，进而能够及时缓解肌肉疲劳，在增进体力方面适当吃马铃薯好处非常明显。而且从中医食疗的角度上来讲能够和胃健中，对于脾胃虚寒、气短乏力、胃痛的人，适当吃马铃薯有很好的和胃健中、增加消化能力的好处。与此同时，它还能够解毒消肿，对于体内毒素蓄积、水肿的人，适当吃马铃薯有很好的解除毒素、消除水肿的好处。

3、第三天都能吃的就只有蔬菜了。一天荤一天素的饮食搭配可以确保我们的身体新陈代谢始终保持在稳定的水平之中，所以这样吃一周的话我们大概可以瘦7~14斤。如果你还想继续的话那就是注重蔬菜的摄入，在吃之前对比一下各种蔬菜的热量含量。在这里我想要给大家推荐的就是芹菜了。芹菜的热量很低，但是它里面的水分却不少，经常食用芹菜可以确保我们身体内外环境的平衡，还能及时排除体内的毒素和代谢废物。

4、第二周的时候就可以不用控制素食的摄入了，只能吃肉蛋菜。在第二周的时候我们的机体已经进行了一轮新的代谢，所以饮食习惯也就趋于一定区域了，所以再摄入素食就变得不是那么重要了。那么在第二周开始的时候我们就可以把重点放在肉、蛋和菜上面了。可以无限地吃，爱吃多少吃多少，但是一定不能吃淀粉，体质差的一些人就别减了。

饮食减肥虽然有一定的风险，但是方法掌握对了也是有很大的优势的。我们今天给大家讲的这些方法也都是很多姐妹亲测有效的，所以大家一定要积极地利用起来哦！