如何在经期进行减肥（女性在经期放肆吃也不会胖）

发胖是女性最讨厌的事情，但美食和瘦是女性不可兼得的东西，女人要想瘦就要远离美食，显然这是一件很难的事情。不过，最近几年有一种说法让女性得到一丝放松，就是在来月经的期间不管吃什么都不会发胖，这段时间也被当做是女性的福利期，事实真是人们说的那样吗？

女性在经期放肆吃，真的不会变胖吗？

怎么吃也不胖是所有女性梦想的体质，要知道来月经对女性来说是一种折磨，但为了满足想吃美食的欲望，再痛苦也愿意每个月来一次月经。不过，女性在经期要是狂吃的话，依然还是会发胖的，人们都被骗了，尤其是在经期后几天不控制饮食，体重马上就高给你看。

这是因为女性在来月经的前两天，体内的代谢能力会提升，内分泌波动大，体温也会升高。身体这个时候对能量的需求是比平时大，但是也只是大一点，女性每天维持人体机能需要800千卡到1200千卡热量，而在经期需要1300千卡热量。这个量远远满足不了女性怎么吃也不胖的想法，何况，女性进入经期三天后身体代谢能力就会恢复正常。也就是说，你要是真的相信经期吃不胖的鬼话，后果可能会让你接受不了。

为什么经期结束后，体重会变轻？

这是因为女性在来月经的前一段时间，体内代谢快，饭量也会变大，难免平时会不自觉的吃很多。这个就导致人们在经期前体重会增加，但是，在来月经的时候，女性在几天内至少排出20毫升左右的经血，有人会排出80毫升的经血。在加上子宫内膜在变薄，人们没有改变饮食习惯，所以就发现体重减轻了。这样的体重变化是受经期影响，并不能作为你变瘦的参考数据。

女性在经期怎么做，减肥效果好？

减肥是永不过时的话题，不过，女性在经期身体代谢确实快，要是抓出机会减肥的效果会非常好。比如，在经期的时候女性要不停的喝热水，加快代谢速度，减少热量摄取，就会导致脂肪燃烧速度快。

还有，女性在经期也可以适当的做一些有氧运动，加快脂肪燃烧，比如平板支撑，散步4000步以上。或者是在家里做金鸡独立的动作，这也是能帮助身体促进代谢，燃烧脂肪，而且，这个时间段减肥的效果是平时的两倍还多。

别再以为经期不会发胖的传言，平时减肥怎么吃经期还是一样的吃法。还有，身材胖没胖称一称体重就知道了，因为你吃的食物都会变成身上的肉，体重是不会骗人的。而且，人们在空腹和吃饱饭之间体重差距在3斤左右属于正常，体重相差5斤左右才算是瘦了。

虽然在经期不能放肆吃东西吗，不过，女人在经期可以少吃点平时喜欢吃而不敢吃的食物，过一过嘴瘾，但要记得不能贪吃，蛋糕，冰激凌和巧克力这样的依然不能吃。