高效人士的七个习惯读后总结（高效人士的七个习惯践行录2）

第二章：七个习惯概论

人的行为总是一再重复，因此卓越不是一时的行为，而是习惯。——亚里士多德

思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。——《习惯论》

思维是最终决定命运的核心，而我们每天一再重复的习惯则让我们的行为形成惯性，从而影响着我们的命运。据科学报道，一个人40~50%的行为都取决于他的习惯，因此我们的日常习惯将影响我们的整个人生。好的习惯能够让你天天向上，而坏的习惯会让你江河日下。保持习惯的品质，决定了我们生活的品质。

培养习惯

那么习惯是如何养成的呢？

要养成一个习惯，不可或缺的有三个要素是：意愿，知识和技巧。习惯是这三个要素的交集。

意愿：也就是想要做，具体来说是指你必须有强烈地想要去养成这个习惯的想法。

知识：也就是为何做，你的行为动机。具体来说你需要知道为什么要这样做，理由越充分，你的动机就越大，动机越大执行力就越强。

技巧：也就是如何做。具体来说，是指导你如何实践的方法。

现在根据这三个要素，我们来谈一谈如何养成早睡早起的习惯。

意愿：首先必须有强烈养成这个早睡早起的心意。意愿为这三个要素之首，当你的意愿越强烈，那么养成习惯的可能性就越大。

知识：我为什么要养成早睡早起的习惯？

第一：只有早睡才能早起，睡晚了早上根本起不来。如果早上起晚了，那么上午的有效工作时间就会变少，错过一天精力的黄金期，从而影响一整天的做事效率。

第二：早睡早起，那么早上就比别人多了一，两个小时的时间，而这个黄金时间可以完成一天中最重要的事情。

第三：起晚了会影响早上的心情，容易情绪化，给自己带了不必要的麻烦。

第四：早睡早起有助于身体健康，能让我的身体充满活力。

第五：只有养成早睡早起的习惯，我才能完成自我设定的人生目标。

技巧：如何做到早睡早起？具体的做法。

第一：晚饭时间不能太晚，否则消化时间太短，影响休息。

第二：将晚上睡眠时间设定为9点，为自己设定8:30闹钟，到了时间之后，就开始睡觉前的洗漱准备，让自己的整个身心放松下来，以便于能够快速入睡。

第三：在入睡前的15分钟就可以开始听催眠曲，感觉快要入睡时就可以关上音乐了。

第四：早上起床使用闹钟和起床调频音乐，让自己定时起床。

第五：闹钟响了以后，无论任何原因都必须马上起床，不能赖床。

第六：用三个月的时间培养和保持习惯。如果每个月能达成目标，就给自己一个小奖励。

在习惯培养的过程中，也可以根据《掌控习惯》中提到养成习惯的四个简单的步骤来练习。这四个步骤分别是：提示、渴求、反应和奖励。

提示：起床闹钟和睡觉闹钟，起床音乐和睡觉音乐。习惯积分卡。

渴求：完成自己设定的身份和目标。

反应：闹钟和音乐响起后，马上行动。

奖励：每周一个小奖励，每月一个大奖励，最终成为自己想成为的人。

附：小满做的《掌控习惯》的思维导图

成熟模式

一个人的成长，分别经历了依赖期，独立期和互赖期三个阶段，而7个习惯也是遵守这个规律。

依赖期：一切以“你”为中心。类似于婴儿期，需要“你”的照顾，所有成败得失由“你”负责。依赖期的人需要靠别人来实现自己的目标，无法自食其力。

生活上无法独立的人，需要在别人的帮助下生活，比如说末代皇帝溥仪，从小衣来伸手，饭来张口，成人后就失去了自理的能力。又如，有部分家长只注重孩子的学习成绩，不注重孩子的生活能力。我曾亲眼看见过我父亲的一个领导家的孩子，学习成绩特别好，但是18岁了，连烧开水这么简单的事情都不会。若不是亲眼所见，真的很难相信。

经济上不能独立的人，不仅不能自己创造财富，还容易养成好吃懒做的习惯。有许多啃老族就是这样的。年纪轻轻不去上班，还要靠年迈的父母来养活。这类人群常有眼高手低的倾向。别人给他们介绍的工作经常看不上，自己想要的工作又找不着，干脆就天天在家里歇菜。经济上不独立的人特别容易成为妈宝，因为凡事都要向家里要钱，所以必须要“听话”才能要到钱。这类人群就像扶不起的阿斗，即便父母给他介绍了一个很好的工作，也很难做得出色。

在思想上无法独立的人，生活中大大小小的问题都会问别人如何解决，自己没有解决任何问题的能力。这类人群同时也会伴有自信心严重不足的问题。

情感上不能独立的人，则会将自己的情感需求寄托到他人身上，一旦他觉得别人对他有一点不好，就会灰心丧气，极度沮丧。这个人群特别容易有疑心病。

处于依赖期的人，因为凡事都依赖别人，所以就像一个长不大的巨婴，即便年老了，还要依靠他人。生活中有不少这样的人。我有个小学同学就是这样，考大学的专业是父母选的，工作是父母帮她找的，连老公都是父母安排的，买房子都要跟父母同一个小区，方便照顾。

独立期：着眼于“我”。好比一个年满18岁的人，标志着你成人了，需要对自己的行为和选择负全部责任。一个独立的人，包括生活独立，经济独立，思想独立和情感独立。

生活和经济上独立的人，能够自食其力，能够创造物质财富，自己独立生活，不需要依靠家人的帮助，一个人也能过日子。

思想独立的人，有自己的思维观念，不会人云亦云，缺乏主见。

情感独立的人，不会因为别人的负面评价而否定自己，更不会因为别人对你的态度而影响自己的情绪或决定。

互赖期：从“我们”的观点出发。它是人生更加成熟的阶段，更懂得与他人合作，共创美好世界。互赖期比独立期的维度更高，它能够让我们与周围的人和谐相处。人类的天性是群居生活，所以不可避免的每天都需要和人打交道。互赖期能够让我们更好的沟通与合作，团结互利，和谁都能处得好，能让我们拥有和谐美满的人际关系。

生活和经济上互赖的人，能够彼此帮助，共同创业。

思想上互赖的人，不会为自己无形树敌，他们懂得朋友比敌人好，能够把敌人转化成朋友。他们懂得发现别人的长处，能够取长补短，把别人的长处变成自己的优点。

情感上互赖的人，更懂得理解和关心他人，懂得异中求同，互相尊重。他们既不会委屈自己，也不会为难别人。

成功人士的7个习惯中，前3个习惯是帮你从依赖期成长为独立期，能让你获得个人领域的成功。后3个习惯则侧重于与他人合作与交流，能让你获得公众领域的成功。

第7个习惯，是让你在身体，头脑，心灵 精神这4个层面上不断地更新。

这7个习惯，并不是一定要按照顺序培养，无需培养好一个习惯，再继续培养第二个习惯。也不是必须得完成个人领域习惯的培养，才能开始公众领域习惯的培养。包括第7个习惯也不是必须得完成前6个习惯，才能开始第7个习惯。因为这7个习惯本身就是不断改进，螺旋上升的成长过程。所以我们可以根据自己的具体情况，来安排习惯的养成。

效能与资产

《高效能人士的七个习惯》中的效能是什么意思呢？

在伊索寓言中有一则关于鹅生金蛋的故事。

有一个穷困的农夫。一天，他突然发现自己的鹅每天会生一个金蛋。得到了金蛋后的农夫，不久就成了一个富翁。但是财富却让他变得贪婪而急躁，他不再满足于每天只取一个金蛋。为了能一次性从鹅肚子里取出全部的金蛋，他把鹅宰杀了。然而，鹅肚子里并没有金蛋。鹅死后，农夫再也没得到过一个金蛋。

在这个寓言故事中，包含了“效能”的基本定义，也就是产出/产能平衡的原则。效能包括两个要素，一个是产出，一个是产能。故事中的鹅就是产能，它是生产的资本或能力。故事中的金蛋就是产出。产出越多，效能也就越高。效能在于产出与产能的平衡。

鹅和金蛋都很重要。如果重蛋轻鹅，就会导致最终连生产金蛋的资本也保不住。如果重鹅轻蛋，就会导致产出过少，而被自己活活饿死，最后连鹅也保不住。

在我们的生活中，重蛋轻鹅的人很多。最常见的就是有的人为了赚快钱，而自毁前程。家长只注重孩子的学习成绩，却让孩子失去了学习的内在动力。

再聊聊产生金蛋的资产。

人类所拥有的资产可分为物质资产，金融资产和人力资产三大类。

物质资产很容易理解，就是我们拥有的生产工具，比如说割草用的电动割草机。

在金融资产中，最宝贵的就是我们赚钱的能力。因此，有一句话说，最好的投资就是投资自己。每天持续的学习，能够增强我们的产能，扩大我们的眼光。此外，个人的理财观也是金融资产中非常重要的一项内容。

人力资产中，最重要的就是产出与产能之间的平衡，因为人控制着物质资本和金融资本。所以，个人的人品，为人处事的方式，起着决定性的作用。举例来说，有的父母为了让子女听话，会给子女很多物质诱惑。虽然当时子女会听父母的话，但是当子女长大成人后，就很容易受到外界物质的诱惑，而丧失自我。

产出与产能的平衡是效能的精髓，放之四海皆准，它是7个习惯的基础。因此，我们做任何事情之前都要考虑到产出和产能这两个重要因素。

附：高效能人士与低效能人士的对比图。

7个习惯的评分标准。

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