血虚要吃什么来调理（血虚的女人肤色差）

由于特殊的生理问题和长期生活的压力，贫血成为了很多女人的通病，手脚冰凉、脸色暗黄、精神疲惫、皮肤干燥等，都是典型的气血虚亏的症状。所以，女人养生中，很重要的一点就是补血养血。

除了像猪肝、菠菜这样的食物之外，药物可以更加立竿见影地帮我们补血。有很多中药可以帮大家补血，但如果从中选出三样来日常保健使用，我的答案是阿胶、当归和黄芪，它们堪称女人补血三件宝。

第一件宝：阿胶

先来说阿胶，它是黑驴皮经过漂泡去毛后，加上冰糖等配料熬制而成。中医认为它味甘、性平，有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，是历来都深受欢迎的滋补珍品。阿胶尤其适合贫血、身体虚弱、月经不调、久病体虚的女性服用，而且对于孕妇保胎安胎、中老年女性和脑力劳动者日常保健等，也有很好的功效。

除了保健效果之外，由于阿胶通过补血滋润皮肤，所以长期服用可以让人脸色红润、皮肤细嫩有光泽，也是养颜美容的上选。

这里给大家推荐阿胶红枣乌鸡汤，这道著名的汤所需要的材料是乌鸡、阿胶、黄精、桂圆、红枣、枸杞、生姜。我们做的时候可以把乌鸡洗净，加入水和生姜，用大火煲煮30分钟后，撇去浮沫，加入洗净的药材，小火温和熬煮3个小时，起锅前加盐即可。凡是需要补血的，以及经常熬夜、长时间用眼需要养肝血的、气血不足脸色不够红润的人群，都可以适当多喝点这个汤。

第二件宝：当归

当归这味中药是“血中之要药”。由于它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。所以，凡是月经不调、痛经、血虚闭经、面色萎黄、衰弱贫血、子宫出血、产后瘀血等女性常见病，我们都可以用当归治疗。当然，大家日常调养的时候，主要食用方法是煲汤，贫血的女性经常喝点当归红枣排骨汤，滋阴润燥、补血养颜的功效相当不错。

第三件宝：黄芪

黄芪是一味补气的药材，它的主要作用不是补血，但气和血的关系有多密切大家应该知道了。中医认为，黄芪能补一身之气，兼有升阳、固表止汗、安胎益血的作用。所以，它对于贫血、浮肿、胎动不安、子宫脱垂、气血两亏、阴虚不足等症状都有卓越的疗效。大家如果可以接受黄芪的味道，平时可以单独用黄芪泡水喝。如果实在不喜欢，也可以跟当归一样熬汤用，比如当归黄芪乌鸡汤等，补气养血的效果就特别好。

除了它们之外，常用的补血中药还有熟地黄、何首乌、白芍、鸡血藤、枸杞子等，数量着实不少。不过，无论是哪种补血的药物，需要注意的是，有些女性本身有严重的妇科疾病或本身体质限制的原因，是不适合用药物进补的，建议先找医生辨证后进行使用。

沈宁，沈式女科第20代传人，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，本文出自其代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透女人养生的奥妙。

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