抗皱霜真实测评推荐（这些方法你知道吗）

昨天播种网的小编给大家分享了同房的方法，今天重点来跟大家说说如何结合自己的情况找到排卵，方便同房好孕。

排卵，与环境、情绪、身体状况、避孕药物等因素有关，有时可能提前排卵或一次排出两个卵，有时又可能推迟或暂时不排卵。为了能够准确找到排卵日，播种网的小编在这里有几种方法推荐给备孕的您进行自测。不同的方法优缺点也不一样，选择适合自己的方法可以让好孕早点到来哦。

（1） 身体判定法

妇科专家表示，在女性生殖期，由于受激素的影响，卵泡会向卵巢表面膨出。当压力大到一定值时，卵泡破裂，卵子排出，此时常伴有极轻微的出血。当出血刚好正对着腹膜（一层环绕腹腔的坚韧薄膜），就可刺激腹膜产生隐隐约约的轻痛，就称之为“排卵痛”，在极少数情况下出血较多，疼痛就更明显。这种疼痛的感觉正好提示您排卵正在发生，是同房的最佳时机。

另外，在排卵期间，您可能会感到肛门有轻度下坠感，或者有一侧下腹轻痛：就像来月经前的感觉，小腹会感觉到胀胀的。食欲下降，饭量在一个月经周期里最低；又或者性欲会相对旺盛，这些都有可能是希望怀孕的身体所传达的信号。

（2） 阿基诺法（也就是数学公式计算法）

阿基诺法也称月经周期计算法，月经周期规律的女性，从月经周期的最后一天（也就是下次月经开始的第一天）往前推14至15天就有可能是排卵日。以月经周期28天为例，本次月经是7月1日来，那么下次月经将在7月29日来，那么排卵日就是7月15日。

为什么是减14天呢？虽然月经周期的长短每个人有所不同，即使同一个人各个周期长短也不尽相同，但大多数人排卵后会进入到黄体期，黄体期是14天（黄体期的变化范围在12~16天），是相对固定的，所以减去黄体期的天数，就能找到排卵的日子了。所以我们可以用数学公式法简单预测排卵日。

自测靠谱指数：★★

小编评论：阿基诺法简单、方便，不用借助任何工具，只要你的数学不是体育老师教的，就能找到你的排卵日。但为什么只有两颗星呢，因为这个看起来简单的算法有一个严格的要求——您的月经周期要规律稳定，找准排卵日的可能性才更大。

（3）宫颈黏液法（白带拉丝测定法）

宫颈黏液在整个月经周期中都会出现，它也有着周期性的变化。子宫颈的内膜腺细胞能分泌粘液，月经刚过，黏液分泌量会逐渐增加，并逐渐变得稀薄而透明，类似蛋清，在排卵前达到高峰；也可以这样说，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。此时，用手指伸入阴道深处，沾一些从子宫颈流出的黏液，可以将黏液拉成细丝长达10厘米而不断。

排卵后，在孕激素的作用下，黏液的分泌量显着减少，稠厚而浑浊，延展性差，拉丝时容易断裂。若每晚对黏液状态进行观察并记录下来，了解粘液的变化规律，您也可以很容易找到自己的排卵日。

自测靠谱指数：★★★

小编评论：作为居家、旅行都不会错过的自测方法，只要你留心自己的身体情况，作息时间合理又规律，还是能够凭借该办法来对排卵日进行判断滴。之所以只给三星，是因为白带拉丝出现后，排卵的时间会在1~4天后发生，这个时间因人而异，所以究竟是哪一天会发生排卵，您自己也是很难把握和判断的；同时该方法也不适合有妇科炎症的未准妈妈们，结果可能会有误差。

（4）基础体温法

基础体温是指清晨醒来，身体保持安静，心情也处于平静状态时的体温。在月经周期中，基础体温也呈周期性变化。在月经后及卵泡期基础体温较低，排卵后使体温上升0.3—0.5℃，一直持续到经前1—2日或月经第一日，体温才降至原来水平。由于人的体温会因为环境、人为等因素而变化，所以在测定时，需保证每天的睡眠保持在6~8小时，且每天测量时间要大致相同。

具体方法：次日醒来，不活动不说话，拿起温度计，放在舌下，含测五分钟。从月经的第一天（即来潮的那一天）开始测量。将逐日测量的体温记录下来做成一个基础体温表（或者记录在播种网的“疯狂造人”备孕软件上→广告时间嘿嘿）。通过观察体温在哪一天上升来判断卵子排出的时间。

自测靠谱指数：★★★★

小编评论：作为一种能让自己监测排卵还能督导自己有规律生活的方法，小编还是比较提倡大家使用的。早上起床前躺在床上测体温的同时赖个床，也很惬意嘛。记录很关键，但坚持最重要。因为基础体温属于一种回顾性的监测排卵方法，所以小编建议您要坚持进行三个月的体温测量，找到规律后，再找准排卵日来安排AA功课哦。

（5）排卵试纸监测法（促黄体激素（LH）试纸）

促黄体激素（LH）试纸，就是我们常说的排卵试纸。排卵试纸监测的原理是：在卵子快成熟的时候，下丘脑接到信号，并让垂体前叶分泌促黄体素，形成坡度非常陡的激素释放高峰，也就是LH峰值，此时用排卵测试纸（笔）自测，结果会显示为阳性。出现阳性后建议每4小时检测一次，因此排卵测试纸（笔）的用量不可太少，一般7支一个周期为佳。

这个峰从开始到结束大约持续48～50个小时，会反应在尿液和血液中，大多数卵泡在24小时内排卵，平均排卵时间在峰值出现后的16.5小时，最迟也会在48小时内排卵。

知道了这个时间，我们就可以在这段时间里安排同房，迎接好孕啦。（您也可以把试纸的情况记录在播种网的“疯狂造人”备孕软件上，让软件来提醒您同房哦→继续广告请大家不要打小编TAT）

自测靠谱指数：★★★★★

小编评论：这方法小编给出最高分，这是五种自测方法中最准确的，小编在阅读诸多医学论文中也都证实了这一点！同时结合阿基诺法、宫颈粘液等方法辅助，在预计排卵期一周前开始用排卵试纸（笔）监测并在测到强阳后安排AA功课，好孕机率会大大提升哦。

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