减肥最难吃的十种食物（8种减重又美味的食物）

有助于你节食的美味食物？听起来好得难以置信，现在小编就来说说关于减肥最难吃的十种食物?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

减肥最难吃的十种食物

有助于你节食的美味食物？听起来好得难以置信。

毫无疑问减肥时你必须吃得比你燃烧的热量少。某些食物可以帮助你减肥，因为它们可以让你感觉饱的时间更长，并有助于抑制食欲。有些甚至会促进你的新陈代谢。因此，当你去超市时，请记下以下清单：

1、豆类

豆类价格低廉、营养丰富、用途广泛，是蛋白质的重要来源。豆类纤维含量高，消化慢。这意味着你觉得饱的时间更长，这可能会阻止你吃得更多。

2.汤

吃饭时先喝一杯汤，最后你可能会吃得更少。汤是稀的还是泥的并不重要，只要它是以肉汤为基础的，并把汤的热量控制在100到150卡路里。最后不要吃奶油和黄油。

3.黑巧克力

在一项研究中，吃黑巧克力的巧克力爱好者比吃牛奶巧克力的人在几个小时后少吃15%的比萨饼。

4.蔬菜泥

你可以在饮食中添加更多的蔬菜，减少你所摄入的卡路里。当宾夕法尼亚州立大学的研究人员在奶酪中加入菜花泥和西葫芦时，人们似乎也同样喜欢这道菜。但他们摄入的热量减少了200到350卡路里。

5.坚果

要想在旅途中吃到美味的零食，可以吃一小把杏仁、花生、核桃或山核桃。研究表明，当人们咀嚼坚果时，他们会自动在以后的一餐中吃得更少。

6.苹果

跳过苹果汁和苹果酱，选择松脆的苹果。整颗水果在某种程度上削弱了食欲，而果汁和酱汁却没有。一个原因是生水果含有更多的纤维。此外，咀嚼会向你的大脑发出信号，表明你吃了一些实质性的东西。

7.酸奶

哈佛大学的一项研究对120000多人进行了长达十年或更长时间的跟踪调查。在所有被跟踪的食物中，酸奶与减肥的关系最为密切。这并不能证明酸奶能减肥，但它在其他食物中脱颖而出。

8.葡萄柚

是的，葡萄柚真的能帮你减肥，尤其是当你有患糖尿病的风险时。圣地亚哥斯克里普斯诊所的研究人员发现，当肥胖者在每餐前吃半个葡萄柚时，他们在12周内平均体重下降了3.5磅。

小心：如果你正在服用某些药物，你就不能吃葡萄柚或葡萄柚汁，所以请检查你所有处方上的标签，或者咨询你的药剂师或医生。