使肌肉增大的方法（没错让肌肉增大）

相信大多数人加入健身行列初衷都是为了—肌肉，现在小编就来说说关于使肌肉增大的方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

使肌肉增大的方法

相信大多数人加入健身行列初衷都是为了—肌肉

完美，好看的肌肉

如果你步入自重健身只是为了增重，获得非凡的肌肉块，那下面的内容就是为你准备的

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宽距引体：

增长拉力肌肉，让你的背和肱二头肌看起来更厚

先练几组负重，再练习自重吧

屈臂撑：

三头肌，背阔肌，胸肌

按顺序锻炼吧，分成多组，榨干你耐力

爆发俯卧撑：

要是真的想锻炼胸肌，就练习爆发俯卧撑

举腿：

龙旗，双杠举腿，悬垂直举腿

这些都是锻炼腹肌的不二之选

分成几组，先难后易（先重后轻）

倒立撑：

也是先难后易的原则，靠着墙，做上几组吧

实际上到处都可以练习这些动作

来看看瑞典哥是如何在户外

随时随地，

徒手健身

在蓝天下生长的肌肉才是最好看的

你想要这样的肌肉？

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