越来越长寿的5大特征（如果你有这7类特征）

人人都想健康长寿，安宜百年，但是你知道吗？一些看似不太重要的生活习惯和生活环境，都可能影响着你的寿命！

如果你有这7类特征，一定抓紧改！

第一种：孤僻

“性格孤僻，不与他人交往”，位列早亡特征第一位。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。

第二种：不善于微笑

微笑和人的寿命长短有关，研究发现，笑能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压。不善于微笑，就会造成心中郁结，甚至是抑郁症。

第三种：脖子粗

如一个人体重增加7.7公斤，那么他朋友的体重也会增加2.3公斤。相反，一个体重超标的人，如果交了一个体型较瘦的朋友，他日后瘦下来的可能性高达40%。人们的生活方式和习惯的确会互相影响，常与拥有健康生活方式的人在一起，自身生活习惯也会变得更健康，反之亦然。

第五种：久坐不动

长期伏案工作或学习的人，肾脏和胃肠会受到长期压迫，导致胃肠蠕动减慢，长期以往易造成肠癌、胃癌等疾病。

第六种：欲望过盛

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。自古以来，中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有42岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。

适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

第七种：经常憋大、小便

尿液中一般含有一种或几种致癌物质，均能刺激膀胱上皮使其癌变。憋尿的危害更大，如果长期憋尿，就算不患癌症，也会增加患尿毒症的风险。

粪便中的有害物更多，如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等致癌物，若经常刺激肠粘膜，也会导致癌变。而且长期憋大便，也易导致便秘，会使肠道排粪便传递大脑而延长信号！

上面短命的习惯，你占了几条？

想长寿，一定常偷“三份懒”！

1、吃饭偷懒——细嚼慢咽

现代人吃饭多数是狼吞虎咽，这不仅影响营养吸收，还对胃造成伤害。尤其是老年人，每顿饭的进食时间建议至少应在20分钟以上，让胃适当“偷个懒”。

在食物的选择上也不可过于精细，适当粗粮的摄入，有助于人体补充膳食纤维。膳食纤维可增加肠道的蠕动，延缓餐后血糖，减少肥胖。

2、生活偷懒——常伸懒腰

伸懒腰，最简单实用的养生操。平时不起眼的小动作，却能让身体短时间内调整状态，是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼养生法。

伸懒腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，使人体的胸腔器官对心肺挤压，利于心脏充分活动。

伸懒腰还能使腰部肌肉得到放松，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背，增加脊柱的稳定性。

3、心里偷懒——不心急

很多人都是急性子，不管做什么都心急火燎，急着完成工作,实际上人一着急，肾上腺素就容易分泌过多，还易动肝火，长此以往，会严重损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。

所以，心里偷懒，就是要懒得心急，做事稳稳当当最好。

想长寿，一定做到“三勤”！

1、勤喝水

国人普遍水摄入不足，营养学会建议成人每日水摄入量在1200~1500ml，适量摄入有利于机体细胞补水，调节肾脏代谢，和机体废物，平时也可以选择健康的植物根茎泡水，更有利于养生。

蒲公英根茶：蒲公英具有广谱的抑菌活性，蒲公英对金色葡萄球菌、表皮葡萄球菌有显著的抑制作用，可替代部分抗生素用于临床。同时，蒲公英中提取的多糖类物质也具有明显的抗癌作用，这种多糖类物质能刺激机体的各种免疫活性细胞的成熟、分化和繁殖，使机体免疫系统恢复平衡，从而诱导肿瘤细胞凋亡。

玉兰根茶：玉兰根又称菊苣，玉兰根提取物和菊粉均具有调血脂活性的作用，降低总胆固醇、三酰甘油水平效果更明显；其中玉兰根提取物可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，综合调节血糖、血脂、血压的作用。

2、勤运动

秋季晨练的最好时间应该是在清晨10点左右。因为清晨气温较低，人体的血管处于收缩状态，心血管和神经系统很不稳固，所以晨练不适合过早，但在10点左右晨露已经散去，气温也比较温暖。晨练应该选择植物分布比较平均，空气流通、人员较少的地方，而不是树木众多的地方。

3、勤按脐窝

脐窝，位于腹部正中央凹陷处，为神阙穴所在。与人体十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有着密切的生理、病理联系。在茶余饭后，可按顺时针揉搓肚子，起到消食、按摩五脏的作用。