练习腹肌是不是包含了腹横肌（大叔为练马甲线）

扬子晚报网3月1日讯 （通讯员 杜蘅 杨冰 记者 张斌）“锻炼身体本是件好事，但是一定要选对锻炼方法，并且量力而行”这不，常州一52岁的大叔为了练“马甲线”，不想用力过猛，一连做了30次腹肌轮练习，导致腹直肌撕裂，现在小编就来说说关于练习腹肌是不是包含了腹横肌?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

练习腹肌是不是包含了腹横肌

扬子晚报网3月1日讯 （通讯员 杜蘅 杨冰 记者 张斌）“锻炼身体本是件好事，但是一定要选对锻炼方法，并且量力而行！”这不，常州一52岁的大叔为了练“马甲线”，不想用力过猛，一连做了30次腹肌轮练习，导致腹直肌撕裂！

2月11日傍晚，一名因腹痛难忍的男子被家人送到常州四院急诊，经检查发现其腹直肌撕裂，需要住院治疗。据悉，该男子姓马，今年52岁，身形微胖，平时也经常到健身馆锻炼身体，自己也购买了一些健身器材在家里锻炼，如“腹肌轮”等。

春节假期里，马先生因为亲朋相聚没有时间锻炼，而且又大鱼大肉吃多了，肚子上的肉有点松了，想着春节过完了，该好好锻炼了。于是，在开工首日，马先生开足马力锻炼身体，一下子连做了30次腹肌轮锻炼，当时，他就感觉自己腹部肌肉有点酸痛，他以为是肌肉反应，就没有当回事。谁知，过了几个小时，腹部疼痛越来越明显，练站起来都很困难，于是不得不到医院就诊。这一查不得了，居然是因为锻炼过猛导致腹直肌撕裂，马甲线没有练成，肌肉先撕裂，让马先生有点意外。

据马先生的床位医生席艳峰介绍，马先生属于腹直肌运动型损伤，与他使用腹肌轮锻炼不当有关。腹直肌轻微撕裂伤可以通过卧床休息，腹带外固定，止血抗感染等对症治疗；如果腹直肌自发性破裂局部的包块较大，或伴有腹直肌鞘内血肿、腹膜刺激征与腹内疾病难以鉴别时，一般需要手术治疗，清除血块，缝合肌层，术后平卧数天，切口加压包扎以保护腹壁。

“马先生以后不仅不能做类似的腹部锻炼，而且在今后生活中有诸多顾忌，要避免导致腹内压增加的情况，如剧烈咳嗽、用力排便等，否则容易导致腹壁疝。”席艳峰说。目前，马先生保守治疗中。席艳峰提醒，体育锻炼是我们医务人员推荐的一种维持健康的方式，但是务必要结合自身情况，循序渐进，量力而为。短时间的高强度“锻炼”百害而无一利，尤其是中老年人群，因为随着年龄的增长，身体肌肉承受力量的能力在逐步下降，此时进行高强度的运动只会对肌肉造成损害。上了年纪的人锻炼需要进行慢节奏、长时间的有氧运动，而不是剧烈的无氧运动。