便秘肚子怎么揉（揉肚子能通便便秘星人）

你在朋友圈有没有看过这样的消息？

“腹部按摩一个月瘦10斤不反弹”

“饭后揉肚子缓解便秘”

“百岁老人长寿秘诀：常揉肚子”

揉肚子，这个简单的动作

不仅能减肥，还能缓解便秘？

真的有这么神奇？

揉肚子能减肥？想太多！

成年人的世界里

没有什么事情是容易的

除了长胖！

一坐就是一天，经常熬夜或者加班

成为不少人生活的常态

面对食物要么忙碌中胡乱吃点

要么深夜回家好好犒劳自己

肥胖，可不就来了嘛

而“揉肚子减肥”的说法

能有几个人不心动呢？

不用在健身房挥汗如雨

无需强迫自己控制饮食

只要吃饱喝足后揉揉肚子

简直“躺赢”啊！

遗憾的是

目前没有任何研究表明

揉肚子可以减肥

而且如果揉肚子用力过猛

很可能把自己搓疼，把皮肤搓破

更严重的，还有可能引起皮下血肿

想要瘦肚子，更应该着重于减脂

比如控制饮食，进行有氧运动

毕竟，当消耗的能量大于摄入能量时

你的部分脂肪才能被瓦解

尤其是经常大吃大喝的人

只靠揉肚子消耗的能量

对减肥来说实在是杯水车薪

所以，还是老老实实地

“管住嘴、迈开腿”吧

揉肚子缓解便秘？有可能！

由于饮食作息不规律、错误减肥等种种原因

越来越多的人在被「拉屎」这件小事困扰

很少拉、拉得费劲

最难的是，费劲也拉不出来……

而长期排便费力

会引起痔疮、肛裂等局部伤害

此外，还可能诱发心脑血管意外

那么，如何缓解便秘这毛病？

你可以试试按摩腹部

也就是揉肚子！

想搞清楚其中的原理

得先明白是怎么被造出来的：

食物在嘴巴里嚼烂变成食糜

在咽喉引导下进入食管，来到胃

然后，食糜与胃液混合，逐渐分解

下一站，食糜来到十二指肠

胆汁将为便便的雏形涂上颜色

经历一场几个小时的蠕动

大部分营养都会被消化吸收

剩余的食物残渣被运送到大肠

大肠拿走最后的一些水和无机盐

把剩下的渣渣搅合塑形

就这样被生产出来了

看起来一路通畅？

实际上对食物而言，大肠这段路很不好走

不仅路程遥远，约有1.5米长

而且空间狭小，弯弯绕绕很多

一不小心就可能造成堆积

所以，顺着食糜在大肠排出的方向揉揉肚子

一定程度上可以增加腹腔压力

刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘

如果你想试试，操作手法要记牢：

以肚脐为圆心，在周围顺时针轻揉肚子

这是将便便按照“该走的路”安排出去

千万别搞错了方向！

并不是所有人都适合揉肚子

肛泰君知道“便秘星人”苦便便久矣

但单纯揉肚子仅能缓解部分人的便秘情况

毕竟，便秘的原因都不太一样

有的是“走得慢”，结肠的推进蠕动减少

使粪便行走减慢

有的是“反应差”，直肠敏感性降低

不能及时发出排便信号

还有的，与精神心理异常

以及结肠菌群异常有关

适当揉肚子虽然可以让便便“走得快一点”

但针对长期顽固的便秘

还是需要通过改善饮食习惯

减少久坐、增加运动量来缓解

必要时依靠药物干预或者就医治疗

需要注意的是

有些人揉肚子不仅没啥作用

还有可能揉出问题！

比如肚子痛的人就不能随便乱揉

如果是阑尾炎、胃溃疡等原因引起的肚子痛

乱揉肚子反而会加重症状

最好及时就医，查明原因

刚刚做过腹部手术的人也要小心

这个动作会让腹部压力增大

可能会引起伤口破裂出血等问题

当然，吃饱后也不能随便揉肚子

这可能会打乱肠道的消化规律

反而加重消化不良的情况

最后，还要提醒便秘的朋友们

在调整饮食、作息等生活方式的基础上

可以尝试用揉肚子来改善排便情况

切记手法轻柔、顺时针哦~

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