提高精子的质量食物有哪些（男人想要精子健康）

男性不仅仅是一个家庭中的顶梁柱，还是可以帮助女性孕育小宝宝的重要成员，但是随着物质生活的提高，人们生活以及饮食习惯的改变，让男性的身体健康越来越差，精子的能力越来越差。

如果你是这种情况，就一定要改变自己的不良生活习惯，同时，给大家介绍以下这几种可以提高身体健康，以及精子健康的食物，看看你都经常食用吗？

可以帮助男性精子健康的食物1：鱿鱼

鱿鱼是海产品中的一种，不仅可以拿来炒菜，还可以把鱿鱼进行风干，之后拿鱿鱼丝当做零食来食用，不管是哪种做法，都非常的美味。

对于男性来说，也是一种非常好的食材之一，它其中含有多种人体所需的氨基酸，其中含有的精氨酸十分的丰富，而这种营养物质是男性精子形成的重要成分，不仅仅能够保证精子的活力，从而增加女性怀孕的可能，还可以增强男性的体魄，让男人看起来更加的有精神。

另外，在美国的一项研究上发现，鱿鱼当中还含有亚铅，这种营养物质具有一定的增加精子数量的作用，是个日常生活中很好的食材。

但因为鱿鱼的胆固醇比较高，大家在食用的时候，一定要注意别用过量了，减少发生肥胖的危险，一天一个常规大小的鱿鱼就可以了。

可以帮助男性精子健康的食物2：山药

山药同样含有人体所需的多种营养物质，其中不仅含有亚铅，还含有脱氢表雄酮，这种营养物质还有着“荷尔蒙之母”的称号，男人在平时的时候吃些山药，可以在增强机体免疫力的同时，提高精子的活力。

并且，山药中的山药多糖，在相关的研究上还发现，对于保护胃粘膜有一定的好处。但在日常食用的时候，因为山药中的碳水化合物含量比较高，大家可以把它当做主食来食用就可以了。

可以帮助男性精子健康的食物3：洋葱

洋葱中含有丰富的锌元素，这种营养成分有助男性提高精子的质量，同时对于儿童的生长发育也是不同缺少的一种物质。

另外，紫色的洋葱中含有丰富的花青素物质，它的抗氧化能力比较强，还能够帮助男性在一定程度上延缓衰老，如果日常生活中喜欢

吃比较辣的食物，不妨吃凉拌洋葱，辣以及甜的味道都能够满足你哦。