失眠心烦气躁翻来覆去喝什么茶（心烦易怒怎么办）

中医讲，心为君主之官，主神明。心火如果像一团火一样烧起来，那它什么也不管了，神志就烧乱了。这样的人，心里总是会有一把无名火，缺乏耐心，动不动就爱发脾气，而且心火过旺，上扰神智，人也容易失眠，人睡眠不足的时候，情绪也好不到哪里去。

我以前的一个病人孙女士，她带着她高三的女儿小雅来到我处，她说她女儿不仅失眠，还经常做噩梦，整天看什么都不顺眼，经常发怒，他们都打算带孩子去医院心理科检查一下是不是神志出了问题。说到这里小雅就暴跳如雷，转身就要走，急躁得不得了。

我也是好说歹说才把人留下了，然后仔细看了看这个孩子，她额头长痘，面色发红，舌头不仅红，甚至连舌苔都没有了，就判断出小雅是因为心火过旺，导致心烦易怒、精神过于紧张。根据她目前的情况，我给她开了一些中药应急治标，然后让小雅天天在学校里泡莲子栀子灯芯茶喝。

我先说说莲子。一般遇到心火旺的情况，我都喜欢用莲子。莲子为补养元气的珍品，一般药用时去皮、去心，具有补气、养心、安神的作用，对于心悸、失眠都有很好的改善作用。但是用于去心火的时候，则一定是要带心的莲子。

莲子心茶苦寒，味道特别苦，所以清心去火的效果特别好。对于特别小的孩子来说就不要用莲子心了，用莲子就足够了，否则会伤害孩子稚嫩的脾胃。

栀子苦寒，可清热、泻火、凉血，对于心火旺引起的心烦失眠、烦躁不能有很好的改善作用。栀子皮偏于达表，对去肌肤之热效果比较好；而栀子仁，偏于走里而清内热。

此外，栀子的炮制方法也比较多，总的来说，去心火多用生栀子走气分而泻火，炒黑的栀子主要是入血分而止血，就不大对症了。因为栀子也是非常苦寒的东西，不建议平时泡栀子水当茶喝。

再说说灯芯草。灯芯草相对就比较平和，味甘淡，性微寒，可清心火、利小便，一般对于小儿心烦不眠的效果特别好。灯芯草和莲子以及栀子相配伍以后，可以加强前两者去心火的功效，而且也不会加重苦寒对脾胃的影响。所以我总是配上1克的灯芯草，临床效果还不错。

毕竟，此茶过于苦寒，解决完心火过旺的问题后，就不建议长期喝了，平时也不宜用此茶作为保健预防心火的茶喝，否则其苦寒之性会伤害脾胃。

就这样喝了一个月，小雅的心火旺、爱发怒、精神紧张的情况真的全都不见了。

最后说一下这个茶的具体配方。带心莲子10个、栀子10克、灯芯草1克，加水1500毫升后煮沸15分钟。然后放到保温杯里天天喝，一直到不再失眠、心情平稳不会再容易动怒了为止。

一般根据我的经验，病情浅的人喝1周，重的人喝1个月，基本上就能解决心火旺导致的情志问题了。

心火旺的人平时最好饮食清淡一点，上火的时候吃一些性凉的食物，配合上情志调养即可。心平了，气就和。心气顺畅了，心火也就慢慢地消掉了。

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