过度焦虑的人怎么克服（人为什么会焦虑）

很多人感叹自己很焦虑，但为什么我们会有这样的焦虑，就是这些习惯造成的。为了不让自己受到焦虑和情绪压力的影响，让我们一起来看看吧。希望我们能避开这些情绪杀手，让自己健康起来。

久坐不动

研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫折感，而运动可以很好地抑制焦虑。移动身体可以让大脑释放感觉良好的化学物质，而低强度运动可以降低体内压力荷尔蒙（皮质醇）的水平。体育锻炼还可以改善认知功能。

照镜子太久

其实，照一段时间照镜子可以帮助你发现自己的长处，增加自信心，但随着照镜子的时间增加，人们的自我满足感就会降低。因此，你更容易发现自己身体的不完美之处，引起焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。研究表明，当人们反复照镜子超过10分钟时，人们的焦虑和烦躁情绪非常明显。

购物成瘾

美国密歇根州立大学的一项小型研究表明，往往以物质为导向的参与者更容易出现创伤后压力症状，更可能从事强制性或冲动性购物行为。研究人员还发现，物质至上会增加压力的不利影响。

沉迷于数字媒体

南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示，到2015年，普通人将平均每天花费16小时与数字媒体接触。这种行为会导致用户感到孤独、工作倦怠和技术成瘾。最好定期远离数字媒体。

压抑情绪的宣泄

刻意回避忧虑会使人焦虑，情绪压抑会使压力内生，对身心健康产生负面影响。斯坦福大学精神病学和行为科学系副主任戴维·斯皮格尔说：“逃避不是最好的策略，它可以增强控制它的能力。”

拖延

心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人患抑郁症的几率更高。一切都被拖到最后，让人觉得自己的生活是混乱的、无法控制的，从而导致抑郁和焦虑。

相信很多人都会有这些小习惯。如何解决这些小习惯摆脱焦虑？希望大家都能找到解决生活中这些小问题的方法。这六个小习惯是我们生活中最常见的习惯。解决了这些问题之后，我们才能让自己变得更健康。