小宝宝吃什么食物有助于长高（这几类营养食物）

三岁是孩子的发育关键期之一，生长速度达到了高峰，既然有速度必然少不了需要能量，因此需要大量的营养供应。其中三岁前的孩子对这几种营养元素要补足，不然影响到的就是孩子的智力与身高。

1、蛋白质类

俗话说：没有蛋白质就没有生命，那么一个缺乏蛋白质的身体会怎样？如果是孩子那么就会导致其生长发育受到阻滞，孩子骨骼的蛋白质占比达到了三分之一，因此在孩子的身高发育上，蛋白质起到的作用也是至关重要的。缺乏蛋白质的孩子，还会出现免疫力低下的情况，时不时就会“小生病”，这对于智商也难免会受到影响。

蛋白质的补充，我们一般推荐的是食补，如果依然不足就需要吃钙片。在日常食物中，常见的富含大量蛋白质的是肉类和奶类，对于还进食肉类的孩子，可以通过喝奶补充。一岁以前的进奶量为800毫升/天，1-3岁的孩子则400~600毫升/天即可，同时如果孩子添加的辅食要记得荤素平衡。

二、钙

钙元素是骨骼生长的必需能量，且牙齿的发育也离不开钙，同时钙元素还具有稳定神经的作用。一个缺钙严重的孩子会因为大脑神经过于兴奋，导致夜间睡眠差或是睡不着，影响到生长激素的分泌，导致孩子不长个子，反应能力也迟缓。

奶类不仅富含大量的蛋白质，同时也含有丰富的钙元素，所以奶一定要给孩子喝够。

3、铁

大多数家长在给孩子添加辅食的首选食物，就是高钙米糊糊或肉泥等，这说明家长对于铁的重要性还是略知一二的。缺铁的孩子会出现脑供血缺氧的情况，影响脑部的发育。而动物内脏和血，都是含铁丰富的食物，因此在吃肉上可以选择红肉，因为相对含铁量比较高。

4、维生素D

维生素D有促进钙吸收、防止钙流失的作用，因此要想给孩子补上钙，那么就需要注意维D的情况。平时常说的多晒太阳补补钙，就是补充维生素D帮助促进钙的吸收，以达到补钙的作用。所以在孩子学会走路之后，就需要带孩子出门多走动，晒晒太阳，有助于孩子的生长发育。

以上总结的这几大类营养素，都与孩子的智商和身高紧密相连，所以在给孩子制作辅食时，应该适当地考虑到这些营养素的摄入是否充足，避免孩子出现“营养不良”的情况。

以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。