儿童吃什么能变胖十斤（12岁女孩一个月胖8斤）

饼干乍看起来健康可口

不忌口贪吃

小心让孩子“得意忘形”

同事玲子家姑娘茜茜今年12岁，是个可爱开朗的小姑娘。茜茜爱说爱笑，和单位的叔叔阿姨打成了一片，大家都很喜欢她。

茜茜除了是个自来熟，还是个名副其实的小吃货。全城各大饭店，背的滚瓜烂熟。各个馆子的特色菜，没有一个她不清楚的。想吃小吃、吃特色，茜茜很有一套，犄角旮旯的地方她都能挖出来。简直是活的“美食大宝典”。

也正是因为这个爱好，茜茜比同龄的小姑娘稍微胖一点。

玲子看着微胖的茜茜是又爱又“嫌弃”。

昨天，玲子家庭聚会，哥哥嫂子都说茜茜胖了不少。当时玲子才意识到孩子确实看上去胖了不少。

回家一称体重。玲子和茜茜都吓了一跳，“啊，怎么会胖了8斤？”茜茜晚上明显吃的少了，即便瘦不下来也应该是保持现状，怎么反而胖了8斤？难道说是饼干的缘故吗？

玲子忙从网上找来做饼干的教程，这才恍然大悟。这饼干除了要放面，糖和油的分量高得惊人。吃饼干简直和喝油没啥两样。

照着茜茜一天半盒的量，不就相当于每天都喝好几勺油吗？不胖等什么？

虽然饼干吃起来没有什么油腻感，但是平均脂肪含量却高达20%。就茜茜吃的这种饼干而言，脂肪含量就达到了33克/100克，也就是说吃100克饼干（大概6块左右），摄入的脂肪就占了全天推荐量（60-70克）的一半。随便吃三五块饼干，就相当于吃进去一勺油！一点都不夸张！

这简直是太可怕了！！就算茜茜晚上不吃饭，也会被快速吹起来……

玲子赶紧把茜茜柜子里的饼干全部都没收，开始限量吃。

市面上饼干的热量均在450~550千卡/100克之间，而米饭的热量为347千卡/100克，尤其是曲奇饼干，粗粮饼干、苏打饼干、巧克力夹心饼干的热量最高！

在家烤过饼干的人都知道，添加8%的糖，也只能吃出来非常淡的甜味，要吃出来怡人的甜度至少得添加15%的糖。

同时几乎所有的饼干里钠的含量都非常可观，一般都在100-200mg之间。

总结起来，饼干就是高油、高糖、高热量的代名词！随便吃吃，体重就蹭蹭蹭地往上涨……

3块饼干=1勺油

5块饼干=半碗米饭

8块饼干=2块糖

10块饼干=1天的食盐推荐量

而一些打着健康旗号的饼干，像高钙、全麦、苏打饼干就真的健康吗？

答案一样是否定的，这些饼干统统都在撒谎！

高钙饼干不靠谱，粗粮饼干陷阱多

为了让自己更加“名副其实”，乍看添加了粗纤维的成分的粗粮。很健康、很完美啊！但仔细看饼干袋子上的成分表，排在前两位的依然是小麦粉与植物油，这俩第一、第二的宝座是绝不可动摇的！所以说粗粮饼干其实是与一般饼干没有多大差别的。

粗粮饼干跟真正提倡要适量多吃的粗粮相差甚远。不要打着吃粗粮的旗号狂吃所谓的粗粮饼干，你不胖等啥？

是不是感觉被广告给彻底忽悠了……

苏打饼干养胃也不是“药到病除”

从成分上来说，苏打饼干中确实含有碱性的碳酸氢钠，可以和胃酸分泌旺盛者的胃酸进行中和，缓解胃酸分泌过多而产生的“烧心”等症状。但这种作用几乎是微乎其微，没有想象中那么神奇。

而且事实上，苏打饼干中和胃酸的作用和普通馒头面包差不多。有些饼干甚至还不如烤过的馒头片和面包片。因为烤制后形成的糊化层可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜作用。

重点来了！酥脆的苏打饼干油脂含量那可是不看不知道，一看吓一跳！相当可观……大部分产品的脂肪含量都高达20%-30%，如果一味地误以为是健康饼干，而毫不顾忌地大量吃，后果简直不堪设想。

看到这里，家长朋友们给孩子选择饼干要慎重了，不能啥好吃不看其成分表，就忙着给孩子吃。也不限量，好吃就真的多吃点……

如何挑选健康的饼干，家长们不妨这样做：

通常而言，含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低的饼干比较健康。

想知道饼干的脂肪含量并不难，一张白色面巾纸通通都搞定！用面巾纸包住饼干，用重物压上，过20分钟看看纸上有多少油脂。

纸上的油脂越多，脂肪含量就越高。如果吃起来很脆，不油腻，而渗到纸巾上的油却很多，说明其中饱和脂肪酸含量很高，对健康更不好。

先把营养放一边不说，给孩子喝油，那可是极不健康，后果也是可想而知的。所以，为了孩子的健康成长，家长们必须多个心眼儿！

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