让每个人都拥有健康的睡眠（让我们一起健康睡眠每一天）

你知道吗~人在睡着时，身体的修复能力是最强大的，现在小编就来说说关于让每个人都拥有健康的睡眠?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

让每个人都拥有健康的睡眠

你知道吗~人在睡着时，身体的修复能力是最强大的

几乎所有的养生贴子都会告诉你“不要熬夜、要好好

睡觉”，这句话绝对不是空穴来风。

以下是睡眠对于内脏而言的强大修复作用，让你真真

切切的感受睡眠对人身体的影响力

1、大脑

睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的

代谢废物清理掉。

美国加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡不好会

增加罹患老年痴呆症的风险。

2、心脏

心脏一生都在辛勤劳动，只有人体进入睡眠后才能得

到休息。此时血压和心率会下降，大约比清醒时的心

率低10~30次。

3、消化系统

睡着后，胃肠道的蠕动速度会慢下来，但也要值“夜

班”，继续对前一天“剩余“的食物做处理。

所以，少吃晚饭、不吃夜宵、睡前不饮酒，才能让胃

肠道更好的休息哦。

4、呼吸系统

睡着时，呼吸频率会稍有降低，且有规律。

有些人打鼾突然中断，三五秒后又开始，可能是睡眠

呼吸暂停，会带来多种疾病，需要去检查，并及时就诊。

5、肾脏

夜间肾脏的过滤功能比白天慢，尿液会相应减少。

建议睡觉前少喝点水，避免晚上频繁起夜，导致睡不

好。而喝水太多造成水分蓄积，也会导致早晨眼皮、

双脚、双腿浮肿；还可能出现乏力、爬不起来等表

现。

6、肝脏

休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强

肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。

而如果肝脏得不到休息，则会引起肝脏血流相对不

足，已经受损的肝细胞也难以修复并加剧恶化。

我个人对睡觉也有新的理解。

)，我觉得睡觉，就像古

代时人们练内功，只需要闭目养神、盘腿打坐、闭关

修炼（其实就是冥想或睡觉～）别的什么都不用干，

身体内部就在自动慢慢修复。

如果我醒来发现自己睡了8小时甚至10小时以上，我内

心就会有种五脏六腑都得到充分休息的感觉，精神焕

发！会觉得黑眼圈也淡化了、皮肤也变好了，整个人

都幸福了

而且睡个好觉还能充分缓解焦虑。所以如果你感到很

累，把手机关掉，所有事都抛开，任自己昏天暗地的

睡上一觉！这一觉睡好之后，无论是身体还是心灵，

都会得到一定程度的修复曲

祝大家都有好的睡眠,夜夜好眠!

人生无非就是拥有健康的身体与智慧的大脑。

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