怎样去缓解焦虑症（教你2招缓解或治愈焦虑症）

焦虑症患者普遍的心理特征是对未来抱有超现实的美好期待他们的主要精力都用在担扰可能的糟糕结果上面比如一个考试焦虑症的学生，他害怕考砸了，内心患得患失，无法集中精力学习，考试结果大多数时候都不太好，现在小编就来说说关于怎样去缓解焦虑症?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

怎样去缓解焦虑症

焦虑症患者普遍的心理特征是对未来抱有超现实的美好期待。他们的主要精力都用在担扰可能的糟糕结果上面。比如一个考试焦虑症的学生，他害怕考砸了，内心患得患失，无法集中精力学习，考试结果大多数时候都不太好。

怎么缓解或治愈焦虑症？首先要和内心＂贪＂意和解。焦虑症患者内在具有超现实的＂贪＂念。

＂贪＂表现在极强的趋利避害的，强烈排斥不如心意的坏结果。表现在超现实良好结果的预期，没有脚踏实地的行动，多想省懒事不出力。还表现在嫉妒上，对别人的成绩表面若无其事，内心却是有百种千种贬低他人成绩的杂念，心有不平、不甘。

治愈＂贪＂心谨记：勿以善小而不为，勿以恶小而为之。

焦虑症患者要缓解、治愈病症，就必须与内心的＂贪＂念和解。这是应该修通的核心。

其次，缓解、治愈焦虑症要立刻行动。往往焦虑症患者会畏惧困难，在问题面前举棋不定，左思右想，没有方向，就是不能立刻行动，进入到穷思竭力的想法中而心情烦躁、坐立不安。这种虚度时光的状态又会引起强烈的焦虑不安感，想行动但无法安心，陷入焦虑死循环中。

立刻行动是打破焦虑死循环的良药。

立刻行动要有具体可行的目标。往往焦虑症患者制定的目标大而空，很难持续坚持，造成任务目标执行中断。这在心理上加剧了挫败感，对自我信任伤害很大。

立刻行动要会自我奖励。往往焦虑症患者都是自虐型的。对取得成绩没有成就感，常常归结为事情简单、运气好，而不是自己努力的结果。每一次失败却常常怀疑是不是我无能、不如别人和不甘，陷入期待再来一次证明自己的能力的冲突中。这些表现都会严重的消耗心力，打击意志。所以学会奖励自己才有能量去坚持、克服困难。

也许你会觉得自己没有那么刻苦，表扬自己不好意思，你看又患自虐病了吧！

立刻行动要学会向外助。焦虑症患者往往是自助型的人，害怕给别人添麻烦，闷头自己找出路。学会向外求助是行动力产生的重要来源。他山之石，也可以攻玉，别小瞧了别人高看了自己。