如何改善孩子的自控能力（如何提升孩子的自控力）

对现在的家长来说，最头疼的可能就是，孩子越来越离不开电子产品了，手机ipad一拿，就不是几分钟的事情，游戏一打，可以玩几个小时，提醒孩子要少玩，但孩子总是控制不住自己。

有关研究表明，现在的孩子跟30年前的孩子比，自控力没有提升反而下降了。自控力包括控制情绪和支配行动的能力，在著名的棉花糖实验中，参与实验的孩子被分为两类：一类是坚持住没吃棉花糖最后被额外奖励一颗糖的孩子，另一类是没等试验结束就忍不住吃了棉花糖的孩子。

心理学家对这两类孩子进行了数年的跟踪，发现得到两颗糖的孩子比吃了一颗糖的其综合能力更胜一筹，可见自控力对孩子的一生有着重要的影响。

家长做什么能帮助孩子提升自控力呢？

“延迟满足”这个词相信很多家长都不陌生了，当孩子提出要求时，家长故意拖延让孩子等待后再满足孩子，表面上这样做的确锻炼了孩子自己控制自己欲望的能力，但延迟满足并不能和提高自控力划等号。

总是故意不满足孩子的要求，反而会伤害亲子关系。自控力是内化的能力，如字面的意思，是自己主动去控制。单靠外力让孩子被迫控制自己，肯定不如孩子主动控制自己更有效。

孩子越小，自控力越差，但趁孩子还小，家长就有意识地训练孩子的自控力，对孩子的成长是非常有帮助的，分享三个训练方法：

1、提升自控力的小游戏

躲猫猫的游戏，相信大家不会陌生吧，只要细心观察一下，年龄越小的孩子越容易自己主动暴露目标，稍微大点的孩子却可以藏很久。家长可以多跟孩子玩这样的游戏，类似的还有：123木头人、谁先笑、请你跟我这样做等等，这些游戏都非常适合3岁左右的低龄小朋友。

2、学会短暂等待

很多家长认为小孩子是因为年龄小缺乏等待的耐心，其实心理学家研究表明1-3岁的孩子已经具备短暂等待的能力。在日常生活中，家长可以有意创造让孩子短暂等待的机会，“再等几分钟”“过五分钟后我们再出发”类似这样的小训练，也会不知布局提升孩子的自控力。不要小看这样的能力，练习过短暂等待的孩子将来也能更好地适应集体生活。

3、不要打断孩子自言自语

刚学会一件事情的孩子，总是喜欢喃喃自语，其实这是孩子自控力发展的表现，孩子的自述会帮助他更好地掌控手里的工作，父母不要打断孩子，甚至还可以帮助孩子练习继续重复，以便孩子能更快地掌握新本领。

自控力好的孩子，能更好地控制自己的情绪和行为，生活和学习也会更轻松愉悦。

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