马拉松哪些项目可以跑半马(关于马拉松你不知道的都在这里)
当前,马拉松成为最为火热的一项运动,成为备受追捧的项目,跑马的人也越来越多,各个城市马拉松也都在如火如荼的举行着。济南也在2019年举行了首届“泉城马拉松”。
跑马先热身
热身的10大好处:
1,升高体温,降低软组织黏滞性,预防肌肉拉伤;
2,唤醒机体,对即将到来的运动做好全面准备;
3,激活肌肉,产生更大的肌肉力量,让你跑得更快;
4,调动心肺,克服心肺惰性,缩短进入最佳跑步状态的时间,推迟极点发生;
5,促进关节滑液分泌;减少跑步刚开始时,关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛;
6,减少岔气现象,岔气的专业术语叫作“运动性短暂腹痛”;
7,促进身体散热,防止在夏季跑步时体温过高的现象;
8,激活神经系统,让你跑步更专注,动作更协调;
9,更大程度地激活核心,使跑步更加稳定,更加经济;
10,更好地适应天气与场地,排除外界因素的干扰。
途中跑跑姿详解:
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