新陈代谢不好的人怎么减肥有效（有的人喝口水都长肉吗）

有的小伙伴们我是喝口水都长肉的那种体质，该怎么办？，现在小编就来说说关于新陈代谢不好的人怎么减肥有效?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

新陈代谢不好的人怎么减肥有效

有的小伙伴们我是喝口水都长肉的那种体质，该怎么办？

有的姐姐们说，年龄大，怎么减都减不下来，尤其是小肚子，该怎么办？

那真的是好好关注自己的身体了，原因就是基础代谢变慢了，基础代谢就是维持我们生命运转基本功能多消耗的能量

一、那么先来看看新陈代谢变慢的几大表现：

1.疲倦乏力，特别容易累

2.小腹多肉，且松垮

3.脸部和头部爱出油，容易掉头发

4.少吃也不瘦，稍微一吃立马变胖

5.睡眠短浅，难睡难醒

二、提高新陈代谢的好习惯，有以下这些：

1.多喝水

每天喝8杯水，可以加快新陈代谢，促进排便，预防便秘

2.多运动

尤其是有氧运动，做瑜伽、游泳、慢跑，让身体的每个细胞都活跃起来

3.吃早餐

早餐一定要吃好。早餐唤醒人体机能，告诉身体开始运转了，所以蛋白质、膳食纤维、碳水都可以吃，营养全面好吸收。

4.早睡觉

熬夜不但影响新陈代谢，而且老得快，身体一直无法休息，久而久之，超负荷运转，健康也受损

5.热水澡

促进血液循环，最好能泡澡，促进老旧角质更新代谢，扩张并刺激汗腺，多排汗。

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#健康2022#