深蹲到底是有氧还是无氧（深蹲是有氧还是无氧）

深蹲是有氧还是无氧

深蹲是经典的训练动作，不管是运动员，普通健身爱好者都不容错过的训练动作！

它能很棒的锻炼我们的全身肌群，腿部，臀部，腹部，背部以及核心力量！帮助我们构建肌力，减脂，提升运动表现都是非常棒的！

但是很多小白在进行深蹲的时候都有一个疑问！到底它是无氧运动和还是有氧运动呢？今天就给大家解惑！

有氧无氧讲的是我们人体在不同运动强度下，身体提供能量的方式！

区分有氧和无氧运动的主要指标是运动强度！运动强度不同身体使用的供能系统也不同

运动时的三种能量系统：磷化物（ATP/CP）系统、乳酸（糖酵解）系统、有氧系统！前面两者属于无氧系统，后面属于有氧系统！

　　那深蹲是有氧还是无氧？

深蹲是一个训练动作！是无氧还是有氧取决你的运动强度！

如果你慢悠悠的进行徒手深蹲，连续运动30分钟，那这样的强度身体代谢的方式更偏向有氧代谢

如果你进行大重量的深蹲训练，或快速而激烈的深蹲，几十秒就力竭坚持不了了，那就更偏向无氧运动！

另外，一项运动是有氧还是无氧还要根据个人的身体状况和训练水平来定。别人的有氧可能是你的无氧！初学者大重量举重，对于职业力量选手来说也许只是热身，相当于他们的有氧运动