孕期要注意这3种食物（准妈妈这6类食品最好少碰）

“民以食为天，食以安为先”，这是用生命与健康代价换来的警世之语，现在小编就来说说关于孕期要注意这3种食物?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

孕期要注意这3种食物

“民以食为天，食以安为先”，这是用生命与健康代价换来的警世之语。

近些年，一系列食品安全事件，让人们的生命与健康受到威胁。

尤其是孕妇，饮食的安全关系着胎儿的发育与健康。

因此，怀孕期间的饮食健康更应放在首位

现在，来了解一下孕期有哪些饮食禁忌！

烟酒

据研究报告资料显示：孕期烟酒摄入再少也不安全

孕期，尼古丁以及酒精会通过脐带进入胎儿体内，从而导致宫内发育迟缓，对胎儿的智力和体格造成不良影响。

甚至还可能导致流产、早产和胎儿死亡。

汞含量高的海鱼

鱼类含有丰富的钾、钙、锌、磷、氨基酸、卵磷脂等元素，是腹中小宝健康成长必备物质，尤其是深海鱼可以补充DHA，从而促进胎儿大脑和视力的发育。

因此，许多准妈妈喜欢通过吃鱼来补充营养。

但不是所有鱼都适合在孕期食用。

一些汞含量过高的鱼类，会损害胎儿的大脑和神经系统发育，如鲨鱼、旗鱼、方头鱼、剑鱼等，不可在孕期食用。

适合在孕期多吃的鱼类如三文鱼、乌头鱼、桂花鱼、鲮鱼、黄花鱼、沙甸鱼、大眼鸡、鲳鱼、海鲈鱼、秋刀鱼、鳕鱼、比目鱼、鳗鱼都含较丰富的DHA。

建议准妈妈尽量吃尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种，不要过量，这样在补充营养的同时，体重不会增长过快。

未熟透的食物

未熟透的食物最好少吃，尤其是在孕期。

像溏心蛋里没被杀死的沙门氏菌，三文鱼等刺身可能含有寄生虫和李斯特菌。

还有一些三分熟牛排、白斩鸡等未熟透的食物可能因杀菌不彻底而引起食物中毒，甚至是流产等问题。

许多生的菜也携带很多细菌，所以准妈妈一定要把蔬菜以及肉类煮熟了再吃。

咖啡因

孕期尽量少喝咖啡，孕妇咖啡因摄入应该控制在200mg/天以内。

如果高于200mg/天就会增加流产几率，造成胎儿发育不良等影响。

茶、可乐、巧克力等也含有咖啡因，也要注意一下。

花草茶及草药

孕期建议尽量不要喝一些草药，是药三分毒，都会对胎儿产生或多或少的影响。

部分花草茶是不宜在孕期饮用，药性作用不同，所带来的影响也不一样，其安全性目前还未有可靠的人体研究。

保健品

有些保健品，比如维生素A补充过量可能有引起胎儿畸形的风险。

而且有的产品本身质量也不过关、标注成分含量不符，所以准妈妈可以优先通过均衡、天然的饮食补充各种营养。

一定要去有正规渠道，或是选择国药准字号的保健品。

总之，孕期的饮食我们一定要以健康为主，该忌口就忌口，要做到均衡营养。千万不要因为自己的“口误”伤害到胎儿，另外如果在孕期胎儿出现异常一定要及时去医院检查和治疗。

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