该怎么养好肝（三招帮你养好肝）

肝脏是人体重要的消化器官，俗话说“肝好人不老”，如果患有慢性乙型肝炎、丙型肝炎、脂肪性肝病等基础疾病时，更应该注意保养肝脏那么有哪些方法能帮助我们养好肝呢？，现在小编就来说说关于该怎么养好肝?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

该怎么养好肝

肝脏是人体重要的消化器官，俗话说“肝好人不老”，如果患有慢性乙型肝炎、丙型肝炎、脂肪性肝病等基础疾病时，更应该注意保养肝脏。那么有哪些方法能帮助我们养好肝呢？

1、常按1个穴

太冲穴是养肝的原穴，它相当于储存肝经元气的仓库。刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能恢复正常。

【位置】位于脚背大脚趾、二脚趾跖骨中间的凹陷处。

【按摩方法】用大拇指指腹按揉3分钟，反复2~3次，以产生酸胀感为宜。

太冲穴

2、常喝两杯茶

疏肝散气茶

【原料】茉莉花、佛手花各1.5~3克，泡水代茶饮即可。

【功效】疏肝、理气、和胃。

【禁忌】气虚、便溏者不宜饮用。

柔肝养阴茶

【原料】枸杞、桑葚3~6克，蜂蜜适量。

【功效】补肝血、养肝阴。

【禁忌】老年糖尿病患者及便溏者不宜饮用。

陈皮茶

【原料】把6克炒莱菔子和苏叶，3克炒山楂、陈皮一起放在杯子中，使用开水冲泡，盖5分钟左右就能喝了。

【功效】消食化滞以及解表化湿效果，特别适合于胃肠不适、肝区不适以及感冒人群。

【禁忌】因个人体质不同，方内的具体克数需要因人而异，所以建议大家在医生的指导下使用。

3、常吃3种菜

茼蒿

茼蒿性味甘辛、平，具有行肝气、消食开胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有较多的胡萝卜素、钙质，以及黄酮类和酚酸类活性成分，有助于养肝护肝、抗菌消炎。

白萝卜

白萝卜可以缓解肝火旺盛引起的咳嗽、痰多等症状，具有疏肝理气、补充肝血的功效。白萝卜不管是生吃还是熟吃，对肝脏的补益效果都非常好，建议搭配肉或排骨炖成萝卜汤食用，营养吸收更好。

韭菜

韭菜中含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，这些物质可以散发出独特的香味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

除了这3种蔬菜外，还建议普通人每周食用100克动物肝脏，每天食用一小把坚果，以帮助肝脏细胞的修复与再生。

养肝注意事项

如果已经有肝病的患者生活中不能够饮酒，尽量少进食动物内脏、肥肉及油煎，油炸的食物等，以免引起肝细胞损伤加重，不能进食霉变的食物。饮食应该以瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等优质蛋白及当季的蔬菜和水果为主，少吃甜食。

注意休息，避免劳累。当有脂肪性肝病时，应注意适当运动，一般每天需要运动三十分钟，并且每周运动5~7天，以快走、慢跑或者游泳、骑单车等运动方式为主。对于平时有肝细胞功能受损时应该定期进行血常规、肝功能、腹部彩超、血糖、血脂等检查。