减肥清风计划吃什么（每天吃的很饱瘦了5.3斤一起来吧）

只要你每天和我一起这样吃，就可以顺利的瘦下来。

今日体重：47.35（瘦了）

上厕：顺畅

睡眠：8小时（睡眠与体重下降有关）

饮水：2000ml水

今日饮食 轻食（本周第二次）

今日热量：416ka

早：黑咖啡。

饮品-黑咖啡1杯。

上午九点到晚上五点白开水2000ml。

中：梨1个，西红柿蜂蜜汁500ml。

饮品-西红柿蜂蜜汁，蔬菜-芹西红柿250g，水果-梨250g。

晚：水煮白菜海带金针菇鸡胸肉。

饮品-普洱茶，蔬菜-大白菜200g、金针菇100g、海带100g，蛋白质-鸡胸肉100g。

来看看总计热量吧

明日饮食计划

早：冲鸡蛋1碗。

饮品-冲鸡蛋1个，蛋白质-1个。

中：蒸鱼、糙米饭。

饮品-普洱茶，蔬菜-西红柿1个，蛋白质-鱼肉150g，主食-糙米饭120g。

晚：雪莲果1个

饮品-普洱茶，水果-雪莲果250g。