预防近视的十大小妙招（5个预防近视的方法）

近日，桂林医学院第二附属医院眼科专家深入临桂城区及各乡镇等9所学校对2720名学生进行视力及屈光筛查活动。据检查结果，高中学生近视率已达到74.96%，还有不少学生患有如斜视、弱视、眼球震颤等眼部疾病。

2020年临桂区视力筛查结果

桂林医学院第二附属医院眼科主任秦程教授指出，近视常常会引起视疲劳、眼部酸胀、眼睛干涩、眼眶疼痛、头痛、头晕等症状，影响学习、工作、生活，高度近视甚至还可能会导致如青光眼、白内障、视网膜脱离、玻璃体混浊等一系列问题。当前，儿童、青少年近视防控工作任重道远，如果在18岁前能把近视控制在600度以内，可以降低74%白内障风险，67%青光眼风险，99%黄斑病变风险，98%视网膜脱离风险。

秦程主任表示，为了有效防控近视，青少年应养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间。主要做法有：

一、养成好的用眼习惯

1、读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸；

2、间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟；

3、读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。

二、控制和减少电子产品的使用

1、非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；

2、学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟；

3、年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。

三、增加户外活动

1、每天保证累计2小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能延缓近视的加深速度；

2、户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。

四、定期到正规医院行视力检查

许多孩子由于年龄小，常常不会表达看不清楚东西的感受，家长往往很难发现孩子的视力问题。因此，定期给孩子做视力检查，就成为早期发现儿童近视或其他眼病最重要和最有效的手段。

家长应当每隔6~12个月带孩子到正规医疗机构进行视力检查，同时建议进行散瞳验光和眼轴长度的测量，以全面了解孩子的眼睛情况，做到心中有数，及早预防近视。如果孩子诉说视力下降，应当尽快带孩子到医院就诊。

五、 保障充足的睡眠时间

如果真的近视了，有哪些方法可以延缓近视的进展呢？

如果真的发生近视了，选择合适的矫正和防控技术对于延缓近视进展非常重要，下面为大家介绍一些目前公认的有效方法。

框架眼镜：框架眼镜是最简单安全的矫正措施，对于近视的儿童来说，应至少每半年到一年进行一次复查，及时调整眼镜度数。单焦镜为临床常见框架眼镜类型，对于调节存在问题的患者还有双焦镜、三焦镜和渐进镜等。双焦镜上半部分适合看远，下半部分焦点距离为阅读距离，用于看近。渐进镜可增加视物远近范围，对儿童青少年近视度数的进展可能有一定的延缓作用。

角膜塑形镜（OK镜）：是一种可逆性非手术的物理矫形方法。研究发现长期配戴角膜塑形镜可有效延缓儿童青少年眼轴的延长。需要注意的是：角膜塑形镜的验配应该到专业有资质的医疗机构，未成年儿童需要由家长监护配合使用，并定期随访。

低浓度阿托品：国内外研究均证实阿托品对延缓近视进展有一定的效果。使用阿托品可能产生视近模糊、瞳孔大、畏光、过敏等反应，0.01% 低浓度阿托品的反应相对轻且少，在儿童近视发展较快的时期可考虑应用低浓度阿托品。