生活很累但要继续的感悟（如果觉得生活太累）

作者 | 寻找自己的狮子座 幸福双翼学员

坐标 | 广东江门

01

找回被遗忘的自己

我发现最近自己的自信心不足，总是把“我”遗忘了，感觉很多事情都是理所当然，然后理所当然去做每一件事情。

但是，如果事情没有按照我的预想发展，我就会闹情绪。比如女儿没有按时写字、练古筝，老公做完菜没有收拾干净，或者盘子没有洗干净等等。

即使是这些鸡毛蒜皮的小事，我都会很在意，因此，我意识到自己控制欲极强。

我经常把关注焦点放在外界，在乎别人的看法，为了建立良好的人际关系，别人有求必帮，习惯讨好别人。

对于现在的自己，我的情绪是烦躁9分，着急9分，生气8分，委屈9分，无力感10分。

我预约了咨询，想找到突破口，走出困境，下面是我和老师的对话记录。

02

一句“要争气”困了我多年

咨询师：

当家人没有做到你心中标准时候，脑海中会出现哪些画面呢？

我：

无力、委屈由小变大，像滚雪球一样，很累，十分内耗，感觉我是为了别人的肯定努力而活，自己不知道为什么而活，如果家人没达到我心目中标准时，我好像也无所谓，觉得那是很正常的。

咨询师：

抱抱你，我们一起去看见那个内心无助的小女孩，感受她的情绪，这个不是你的错，我们已经很努力啦！

我：

老师的看见让我很感动，但我真的很努力了，经常为了别人的一句谢谢，自己拼命把事情做好，每次都把别人放在第一。

咨询师：

我看见你很努力啦，我们这么努力去证明自己，是什么原因呢？父母的要求，队友的要求，还是自己要求呢？

我：

感觉是自己的要求，我经常觉得，一旦自己过得安稳舒服，身边总会出现一些让我感到不安的事，我的心里才可以平衡，比如金钱的流失。

咨询师：

这个不是你的错，你这是在保护自己。

我：

听到这么说，我有种释怀的感觉，我确实在保护自己，也许我可以换种方法保护自己。

咨询师：

察觉一下，为什么你一定要做得好，让你有这个目标根源是什么？因为自己的施压，还是社会要求呢？

我：

可能是因为多年前妈妈的一句“要争气”，为了证明自己是可以的，就不断努力，只有自己做得好，才能让妈妈有面子。

咨询师：

成为妈妈目标的样子，这个是我们想要的吗？我们是为了他人的目标而活，还是让自己有价值，从心而选择？

我：

那不是我想要的，感觉现在的自己就是为了他人目标而活。

咨询师：

如果那不是你想要的，是不是因为你想要得到父母的肯定，你得到的肯定多吗？

我：

确实，我得到正面肯定很少。我都是主动告诉妈妈，我努力拖地了，或者洗衣服了，我想得到妈妈的表扬。

就像考试一样，考完试就把东西都忘了，好像不是为自己而学，学习家学也是为了改善亲子关系。我觉得自己需要改变了。

咨询师：

有了觉察就可以改变，你有没有察觉到自己进入了妈妈的模式，正在培养孩子成为第二个自己？有时候，因为我们自己的需求没有得到满足，所以就会把需求放在孩子身上。

我：

有妈妈的模式，但是我不想变成妈妈那样。我给女儿报名学东西时，我是想让她学学就好，养成习惯。

一旦孩子开始学习，我就会情不自禁想让她学得优秀，起码态度要好，能坚持。有时候，我自己都分不清是想她养成好习惯，还是我进入了妈妈的模式。

咨询师：

可以问问自己内心的需要是什么，目标是什么，是为了培养女儿习惯，还是让女儿完成自己的需求。

我：

好像是让女儿完成我的需求，所以，她一说不会、不想学，我就很容易着急。

03

接纳自己的脆弱

然后，咨询师让我想象一下，如果自己无法达到他人的期待，脑海里会出现什么画面？

我感觉在黑暗中，有一个无助的小女孩站在那里。

咨询师问我可以做什么，让她感受到帮助，比如抱抱她，理解她。

然而，我不想拥抱她，我会让她自己在那里想办法，自己去解决问题。

这时候，我明白了，原来是我无法接纳脆弱的自己。

我的内心一直想得到父母认可，可无论我怎么努力，父母从来不会肯定我，对我说一句“你很棒了”。

现在的我虽然长大了，但潜意识里，总有个东西卡着，表面上觉得自己已经摆脱了，但是潜意识还纠缠不放。

自己想要的东西，都是偷偷地去做，说明现在的我的内心还没有足够的力量。

我首先要接纳自己，把心中的标准、现实能做到事情写下来，看看差异在哪里，不拿自己跟心中目标作比较。

每天发现自己的优点，跳出固有思维，多学习，不破不立。

我为什么改变？因为我知道，我需要成为一个独立的人。

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