睡前玩多长手机会失眠（晚上睡不着千万别硬躺着）

是的

可以很负责任地告诉大家

晚上睡不着

就应该起来玩手机

我这么说

真的是有正经理由的

睡不着也该躺下闭目养神

这个道理是没错的

但是很多人睡不着躺着

只会闭目不会养神，甚至喜欢

这种情况下大脑过于活跃

硬躺着只会更难入睡

而且经常躺床上睡不着的人

身上还有种很悲催的条件反射

这个研究的最后结论是

如果睡前使用手机时不涉及多任务处理

且将时间控制在一小时内

那么睡眠质量将不受影响

另外再告诉大家一个好消息

为了让大家睡前玩手机有更好的体验

接下来我再教教大家

只需要满足两个条件

只玩一个项目

不超过一个小时

这其实很好理解

只要在你入睡前一个小时

不停地重复刷视频这一件事

是可以让你越刷越困的

如果躺在床上玩手机会一直清醒

可以试试下床、甚至离开卧室

玩了几十分钟手机，就慢慢困了

再重新躺到床上

这样就会逐渐形成新的条件反射

这看完往床上那么一躺

指定睡得香

博士一分钟，姿势涨不停

- 本期完 -

,