动感单车可以练习慢跑耐力么（骑动感单车有助于提升跑步能力）

经常有跑步爱好者说自己遇到了瓶颈期，没办法提升成绩。专业人士一般会建议做一些与跑步不同的有氧运动，比如骑动感单车。

骑动感单车对于跑步是一种很赞的交叉训练。在跑步时，只用到了相同的几块肌肉，这些肌群达到了饱和就会趋于稳定，心肺功能也是如此，所以跑步者才会遇到瓶颈期，想进一步提升就需要进行一些不同的肌力训练，而且因跑步而受伤的人也可以转换到骑车运动来保持训练强度。

动感单车的优势

1、不受刮风下雨雾霾影响的运动

户外运动需要看老天爷脸色，下雨就得暂停训练。室内单车训练让你无时无刻都能按时执行你的训练计划。

2、让自己停不了的运动

动感单车课程，由于会不停变化强度，教练也会不停的鼓励或是用不同的音乐让学员们保持着正面的心态。骑完会上瘾，根本停不下来。

3、高效率低伤害的运动

使用动感单车训练不会伤害到膝盖以及双足，那些因伤不能跑步的人，都能尝试使用动感单车训练。

重点在于你的骑行姿势要正确，才能保护自己的身体。

因为动感单车在骑行时身体的重量会被坐垫支撑，双膝没有体重的压迫，关节压力会大幅减小，而且双腿始终是在做圆周运动，不像跑步那样双足直接与地面产生冲击，所以体重较重者跑步对于膝盖的负担较大，也能从动感单车开始训练。

4、高效燃烧卡路里、紧致身形的运动

一场中级难度的动感单车课45分钟，能让你畅酣淋漓，燃烧平均700大卡的热量。

5、不断突破自己的运动

使用动感单车健身，能在团队训练的氛围中会找到自己的突破点，一旦突破后，就会越来越容易挑战新的目标，达成自己设定的目标时，也能刺激脑内啡让人的心情愉悦。

透过动感单车训练，也会对自己的身形越来越满意，随着心情愉悦，运动自然更加有效。

动感单车如何提升跑步能力呢？

动感单车课程中多变的强度及专业强度数据的监测与教练的激励，会训练到我们不同方面的身体素质：

中低强度的骑行会提升你的肌耐力，增加续航表现；高强度的骑行则能大幅提升爆发力，心肺功能，最大摄氧量，极限冲刺能力从而提升跑步运动成绩。

跑步与骑行虽然都是用腿部肌群为主力完成的运动项目，但是不同的运动方式对肌肉产生的刺激是完全不一样的，经常选择不同的训练项目进行交叉训练，全面提高肌肉素质，对运动表现力的提升会产生深远影响！

本文转载自：Vwheel动感单车

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