一天无精打采晚上睡不着是怎么了 食欲不振无精打采

五月的天气不冷不热刚刚好，但你却总是提不起精神来，全身没劲儿，食欲不振，打不起精神来学习和工作…… 这些懒洋洋的症状可能是“五月病”惹的祸。

这些懒洋洋的表现其实并不是病，而是人体对季节变换产生的正常反应，“五月病”其实并不是单指五月，而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。

要判断自己有没有得“五月病”，可以通过下面10个小问题判断一下：

为什么会出现这些症状呢？

中医讲“夏季对应心”，初夏阳气渐盛，从而引起心火旺盛导致心烦气躁。另一方面，五月气温升高，体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。

如何缓解“五月病”？

1、适时放下手头的工作，到从没去过的地方走一走，或者做一些以前没做过的事情，让自己精神饱满。

2、降低对成功的预期，把要完成的目标适当降低，或拆分成若干个小目标，然后一点一点去完成，这样可以在某种程度上帮助我们消除焦虑。

3、多晒太阳、多运动。对于情绪低落或自我评价较低的人，晒太阳和做运动会促使大脑分泌更多的5-羟色胺，这种物质可以让人变得更加乐观、愉悦。

4、学会接纳自己偶尔的情绪低落，明白这是正常的状况，不要被负能量牵着鼻子走，也不必有其它的心理负担。

5、睡好午觉。别小瞧哪怕半小时的午觉，非常利于人体阴阳平衡，睡醒一觉后各种不适感也会消失大半。如果因为夜晚燥热睡不好，可以喝点百合莲子粥，或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，助眠效果也很好。

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