十大长寿习惯每天喝水 是否长寿喝水便知

几乎世界万物都离不开水，凡是有水的地方就有生命，尤其是对人类来说，只要缺水20%以上就会威胁生命。水是生命之源，又参与新陈代谢，同时也能通过喝水后的表现来评估寿命长短，多喝水后，若有以下5个异常应立马就医检查。

1、尿液颜色深

只要身体不缺水，通常小便颜色呈现淡黄色；喝水过多时可发现小便无色。但每天喝大量水尿液颜色仍然呈现深黄色或酱油色，很有可能是肾脏或肝脏发生病变。当患有严重的肝脏疾病时可升高尿胆红素水平，使得尿液颜色深；肾脏无法正常调节水分时，使得尿液颜色发黄。

2、腹胀

短时间内喝太多水确实会引起腹胀，不过只要肾功能正常，就能及时通过尿液的方式排出多余水分，排尿后腹胀问题就能解决。但每次喝水后都出现腹胀，腹胀持续性存在，小便次数也没有增多，十有八九是疾病来临。尤其是肾脏发生病变后，无法及时排出体内水分，导致腹胀；也有可能是肝脏病变，肝功能减退后可减少白蛋白合成，易引起低蛋白血症，降低血浆胶体渗透压，增加毛细血管通透性，使得血管内水分渗入血管外和身体组织中，易造成大量腹水，进而引起腹胀不适。

3、小便中有很多泡沫

尿液中有泡沫是蛋白尿的早期症状，说明肾功能发生障碍。一般情况下排尿急时尿液表面有泡沫，不过几分钟左右就能消散，或大量喝水后能稀释尿液，解决尿中泡沫问题。但大量蛋白漏出，就会增加尿液中泡沫。

4、排尿量多且口渴

一般口渴后及时喝水就能缓解，若每天大量喝水仍然感觉到口渴，排尿量增多，易感觉到饥饿，体重也大幅度下降，应及时去医院做血糖检查，看看是不是糖尿病。血糖过高时易引起渗透性利尿，导致排尿次数增多；由于排尿次数多，而使得体内水分大量流失，刺激中枢神经发射出口渴的信号，提示应补充水分。另外因为体内血糖比较高，不管喝多少水，仍然一直感觉到口渴。

5、小便量少

一般肾功能正常的人，多喝水就能多排尿。若每天喝水量很多，但排尿量不增反减，有时会出现下肢浮肿和眼睑浮肿，需高度怀疑肾功能减退。

温馨提示

若每天喝水量很多，但仍然有以上几种异常，还需进一步去医院做全面检查，看看是不是肝脏和肾脏发生病变，又或是其他问题。另外，喝水方面有很大的讲究，白开水和矿泉水是最好的选择，为身体提供所必需的矿物质，维持正常新陈代谢和生理功能。成年人每天至少喝1700~2000毫升。剧烈运动以及高温作业的人应适当的增加喝水量。喝水一定做到小口慢喝，不能一次性喝太多，以免增加心脏和肾脏负担，尤其是晨起和睡觉前以及一日三餐前分别喝杯水。

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