竖脊肌劳损会背部无力吗（腰背痛骨密度低）

身子虚？体质差？病难治？管不好？这些可能是你在饮食方面存在着各种各样的误区所致！

饮食，是打开健康大门的钥匙

生活中的饮食养生

治疗时的饮食忌讳

康复期的饮食调理

健康问答，旨在帮助你纠正饮食上的种种“隐患”“误区”，让你重新认识饮食，了解饮食，从而改善体质，增强免疫力，战胜病魔。

本期值班医生

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专家简介

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硕士研究生；广东省康复医学会脊柱脊髓专业委员会委员；广东省康复医学会脊柱脊髓专业委员会青年学组副主委；广东省康复医学会脊柱脊髓专业委员会微创学组委员；广东省康复医学会脊柱伤病专业委员会微创学组委员；广东省中华医学会脊柱脊髓专业委员会微创学组副主任委员；广东省中西医结合学会骨科微创专业委员会委员；广东省临床重点学科骨一科（脊柱专科）副主任；毕业于广州中医药大学中医骨伤专业。

专家擅长

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运用中医传统、特色疗法，如腹针、平衡针、铍针、手法等治疗各种退变性脊柱疾患，取得较好的临床疗效；并掌握现代骨外科学的病理生理及最先进的诊疗技术。中西医结合治疗脊柱退行性疾病（颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等），特别是侧路镜微创治疗腰椎间盘突出症，各种骨关节疾病等。

本期关键词

「骨质疏松」

提问：

李主任您好，请问：52 岁，男性，骨密度检查出重度骨量减少，T 范围下降 21%，Z 范围下降 17%，请示一下需要补什么钙，怎么治疗？

答疑：

骨量减少一般可以吃常规的补钙食品补钙，再加以适当的户外运动来锻炼身体，此外还需要补充维生素 D。但重度的骨量减少建议要再到医院具体检查一下，让医生了解清楚你的症状和病情，确定是否需要加上其他药物配合治疗。

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提问：

请问专家，检查说是严重骨质疏松症，目前发病有两年了，通过治疗中间好了一些，背部有过骨折，现在又发痛，背腰胸部都痛，躺下起身困难重重。做过骨扫描，核磁共振，查出腰椎骨、钬骨等多处病变，请问有没有好的解决方法？

答疑：

严重的骨质疏松症需要积极配合医生的治疗方案，除了常规钙片，还需要其他的药物帮助治疗，具体解决方法只能到医院由医生根据你的情况决定。尤其是已经出现过骨折问题，平时在饮食上更加要注重清淡饮食，多补充蛋白质、维生素 A、维生素 D。

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提问：

专家你好，男性，60 岁，最近老是会觉得腰很疼，有的时候疼得站不起来，去医院检查说是有骨质疏松，现在还在医院治疗。骨质疏松饮食上该注意哪些事项？

答疑：

饮食上面要多吃高钙食物，如果你不太了解哪些食物富含钙，那可以给你列举一些，比如说牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等。其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是很好的天然钙源。此外，适当地晒太阳可以促进体内维生素 D 的合成，维生素 D 是帮助钙吸收的好元素。

延缓骨头老化

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强身健体“八段功”

每天只需几分钟，就可以有全身锻炼的效果，尤其适合运动量严重不足的朋友。

此外，对于一些不宜做大幅度运动的老人家来说，也可以用“平躺踩单车”的锻炼方式来预防骨质疏松。

踩单车要点：45 度慢慢蹬腿，每天 3 组，每组 30 下即可。

靓汤来补补

强身又健骨

需要食材：杜仲 10 克、川断 10 克、桑寄生 10 克、补骨脂 10 克、陈皮 10 克、生姜 3 片、200 克瘦肉或排骨。

制作方法：把材料都洗净后，放锅中加入适量的开水，熬制成汤。

功效：补益肝肾，强筋健骨。其中生姜与陈皮主要起到健脾开胃，促进吸收的作用。

小贴士：这个用量适合 1~2 人饮用，药材的话也可以只选用其中的两三种，每天轮换着来，口味上也会有不一样的哦！

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《健康有道之广东名医大讲堂》

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