哺乳期不能吃水果罐头吗（哺乳期不能吃水果）

前两天朋友莉莉跟我抱怨，说她生完孩子家人给她吃的都是鸡肉、猪肉、骨头汤等“大补食物”，现在一看见肉就没胃口。天天就想吃点酸酸甜甜的水果，可是家里人不让，说是水果是哺乳期女性的禁忌。

不过我的另一位朋友就大不一样了，别说是水果了，就连冰淇淋、辛辣味食物也照吃不误，宝宝跟自己也都是好好的。所以产妇到底要不要吃水果？哪些水果不能吃？我们一起来看看有关哺乳期女性吃水果的5个问题。

奶水不足是许多新妈妈都担心的事情，所以许多人一听说哪些食物会导致“回奶”，那么指定会对它退避三舍。事实上，并没有真正意义上可以 “回奶”、“下奶”的食物，多喝水、休息足、多喂、补充蛋白质才是科学的“下奶”方法。

有人说哺乳期的宝宝脾胃不好，还不能很好地消化水果，宝妈在这时候吃了水果宝宝容易拉肚子。可是水果是由妈妈进行消化的，又不是直接给宝宝吃进肚，中间并没有太大联系。

还有人说水果过于寒凉，会使奶水变凉，所以产妇不能吃。实际上，“寒凉性食物”只是中医上的一个概念，在现代营养学上并没有体现。而且母乳是恒温的，也不会因为妈妈吃生冷食物而变凉，实在是大家多虑了。

当然要。哺乳期的女性最需要做到的就是营养多样化，毕竟宝宝只能通过母乳来获得营养。而水果是补充膳食纤维、各种维生素以及矿物质的最佳来源之一，所以要是真的为了宝宝的健康着想，把水果抛弃不吃才是最不明智的做法。

2016版《中国居民膳食指南》对我们正常人吃水果的建议是每天摄入200~350g，而哺乳期女性还应该在平常人的基础上有所增加，每天应保证摄入200~400g水果。

如果各位宝妈还是对所谓的“寒凉性水果”放心不下，或是担心水果本身太凉会刺激到肠胃，进而引起肚子疼或腹泻的情况。那么不妨先用热水把水果烫一烫，或是直接把水果煮着吃，这样总能消除一些顾虑了吧。

草莓、菠萝、猕猴桃以及柑橘类（柠檬、西柚、橙子等）水果，是不建议宝妈大量食用的。主要原因不是因为这些水果会对哺乳期宝宝或是宝妈产生不良影响，而是宝宝不喜欢它们的味道，可能产生厌奶的情况，影响宝宝进食。

各位宝妈，不要轻信谣言，适当吃水果才有利于健康。如果还有什么问题的话，不妨留言告诉我们~