男人吃什么海产品最经济实惠（多吃这几种水产品）

男人是家庭的顶梁柱，一个家庭的兴旺需要男人和女人的共同努力。顶梁柱这句话，也足以说明男人在家庭中的重要性。但是每一个家庭的幸福，都需要夫妻二人的共同经营，男人要有宽广的胸怀，女人也要更懂的包容。一个妻子的体贴就是丈夫和家庭最大的福气。

男人在外面打拼挣钱，难免会忽视自己的身体健康。男性健康在社会上也是一个非常热门的话题，男人对于自己的身体健康也是非常粗心的，生活中的很多细节都是直接无视。男人随着年龄的增加，生活中的一些小毛病非常容易引起一些疾病，所以男人不要亏待自己，一定要注重自己的身体情况。

今天给大家分享几款适合男性的养生美食.

1. 草鱼

草鱼是我国淡水养殖的四大家鱼之一，含有维生素B1、维生素B2、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁、锌、硒等，是温中补虚的养生食品，有滋补开胃、保护眼睛、护发养颜的功效。

【水煮鱼】

一条洗干净的草鱼从尾部开始切开，另一面也要用同样的方法给它切开。把鱼刺去掉，再把鱼骨剁成小块放入碗中。鱼肉也改刀切成片装入盆中。加入一勺食用盐，适量的啤酒。抓扮均匀再加入适量的清水。把鱼肉清洗干净放入盆中。一勺盐，胡椒粉，料酒，抓扮均匀搅拌上劲。再加入一个蛋清。抓拌均匀。一勺干淀粉继续抓拌均匀备用。

一把金针菇备用。干豆皮切成条，油麦菜切成段装入盘中备用。小葱把葱白切成段备用，再把葱叶切成葱花，生姜先切成片。大蒜拍扁剁成蒜末装入盘中备用。加入少许的白芝麻，花椒，干辣椒备用。

锅中加油，放入花椒，葱姜蒜末，炒出香味。加入一勺豆瓣酱。适量的火锅底料继续炒出红油，再把做好的鱼骨倒入锅中翻炒几下。淋入适量的料酒继续翻炒均匀，加入适量的清水。把准备好的辅料加进来，调味加入一小勺食用盐，鸡精，白糖，胡椒粉，开大火把汤汁烧开煮三分钟左右。把所有的菜捞出来放入碗中垫底。改小火把腌好的鱼肉一片一片的下入锅中，鱼片放完以后静止十分钟。用勺子推动让鱼片受热更加均匀，再煮20秒左右。把鱼片捞出来放入盆中。再把它汁加进来。放上花椒，干辣椒，蒜末葱花。在撒上白芝麻，花椒油，孜然粉。浇上烧好的热油，激发出所有调料的香味。这样美味的水煮鱼就做好了。

1. 带鱼

带鱼为一种高脂鱼类，含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁、碘等成分，具有补脾益气、润肤养发、利于大脑发育的功效。

【红烧带鱼】

把带鱼的鱼鳍剪下来，去掉内脏。再用清水给它清洗干净去掉头尾。再打上花刀。切成小段放入大碗中。加入姜丝，葱丝，料酒，抓扮腌制十分钟。

再切点姜片和葱花放入碗中。调个料汁碗中加入生抽，米醋，蚝油，一勺白糖，一勺甜面酱，食用盐，搅拌均匀备用。碗中打入一个鸡蛋。加入一勺淀粉，搅拌均匀备用。

热锅倒入食用油。热锅冷油开始来煎鱼。先把带鱼沾上一层鸡蛋再依次放入锅中。煎至一面定型翻个面。煎至两面金黄鱼盛出来。锅中留少许的油，加入葱姜蒜炒出香味，再加入调好的料汁熬制粘稠，加入煎好的带鱼，把带鱼煮入味就可以出锅了。

三.花甲

把花甲倒入大碗中先倒入适量的清水，再倒入52度以上高度白酒。用手抓拌均匀静置十分钟。

韭菜切成小段装入盘中备用。生姜切成细丝备用。小葱切成葱段备用。生姜切成姜末。大蒜切成蒜末。大葱也切成葱末装入碗中，干辣椒剪成小段放入蒜末的碗中。

花甲已经吐出了很多的沙子。把水倒掉倒回大碗中。再倒入40度左右的温水，加入一勺面粉抓扮均匀以后再浸泡十分钟。时间到把面粉水过滤出去倒回大碗中备用。

锅中提前烧开水倒入花甲。加入料酒，葱段和姜丝，搅拌一下开大火煮三分钟左右，把花甲煮到开口，用漏勺捞出控水。把葱姜夹出来不要。锅中倒入适量的食用油，油热，放入葱，姜，蒜末和干辣椒。快速翻炒出香味，加入一勺豆瓣酱。继续翻炒均匀炒出红油，调一下味加入两勺生抽，蚝油，白糖，小半碗清水，搅拌均匀，开大火烧开。烧开后把花甲倒入锅中。翻炒均匀裹上一层酱汁。再把韭菜加进来翻炒均匀。出锅了盛出来装入盘中。非常好吃的香辣花甲就这样做好了。