适度晒太阳的5个好处（晒太阳日光浴对我们身体的好处与影响）

　　过多的太阳光有害身体健康，但它仍然是我们身体的必须品。太阳免费提供给我们的日光是多种光线的结合体，虽然其中一部分肉眼不可见，但依然对机体发挥着利弊皆有的重要影响。

　　阳光是多种波长电磁波的集合，在为眼睛、皮肤与神经系统接收后，会在人体内渐渐生效。例如，不同亮度和色调的光色与光斑能够营造出不同的气氛，对我们的心情造成不同的影响。而当缺少阳光时，人会感到疲倦，精神涣散甚至抑郁。

　　光照充足时，尤其是夏季（还有体育运动的时候），身体会分泌大量的血清素，是褪黑素的必要原料，血清素还是一种有效的抗抑郁剂。黑暗、睡眠、和阳光三者间的协调对于褪黑素和血清素的平衡是非常重要的，能让我们的心情平和，幸福感增加。

　　维生素Ｄ对身体健康影响之大，从各科专家的专题会议便可看出，维生素Ｄ具有抗抑郁，改善睡眠障碍，防治骨质疏松和提高人体防御系统的功能。涂抹防晒霜并不会影响人体维生素的合成，所以这对于众多妇性也是一个极好的消息。

　　最后所有的运动饮食保养等等，重在适量，您如何把握不好这个度反而会适得其反，小编建议大家每天晒太阳10分钟左右就可以了，夏天最好不要在中午，下午阳光最强烈的时候出去日光浴，自己把握好了度，健康身体才会迎之而来！