金牌月嫂坐月子技巧（产后在家里这样发汗）

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前两天有粉丝私信我关于产后发汗的问题，她们表示根本没听说过产后发汗的事情，但是又觉得坐月子结束时应该有个仪式。还有从网上查询出去发汗一次要好几百的，感觉有些不值得。

私信问我就对了哈，这个问题必须给你们在家轻松解决！

因为我在生完小女儿之后，请了一位非常有经验的金牌星级月嫂，在月子结束后，用她的保留方法帮我在家就做了产后发汗。其实这个方法不仅简单容易操作，而且还非常舒服。今天我做了一下详细的整理，有想要自己发汗的妈妈们可以参照以下的方法去尝试一下。

【1】喝发汗汤

产后发汗主要是在产后30天或者是100天内进行，超过这个时间可能效果就会不那么明显。我是产后30天做了一次，42天又做了一次，全身到下特别舒服。

发汗的主要作用是是排除体内的寒气，疏通经络，恢复体力，改善微循环。在家里发汗要提前准备一些发汗汤所需要的东西：

• 提前准备5年以上的即墨老酒一瓶；
• 选用一些上等的枸杞、红枣；
• 准备一大块生姜。

以上这些食材放在一起大火熬煮沸腾以后再改小火熬10分钟，开锅的时候放一些红糖进去，既能够改善辛辣的感觉，又能够活血化瘀，一举多得。

喝发汗汤一定要趁热喝，喝得全身热血沸腾效果最好，紧接着就要进行下一个步骤啦！

【2】被子捂汗

之前看新闻说有因为月子发汗而导致死亡的，很多妈妈就是因为这个坚决不发汗。这种情况可能是因为发汗的时间过长，或是没有根据实际的情况和个人体质及时调节。毕竟这种情况实属个案，我们要引以为戒。

喝过发汗汤之后，要进行捂汗的动作，先要准备一些物品：

• 一套纯棉的睡衣，方便吸汗。
• 一条纱布巾或是毛巾被，捂汗时盖在产妇的身上，以备出汗时不弄到被子上。
• 一床或两床被子，根据家里的温度或当时季节来进行适当调节。
• 一次性床垫，发汗时垫在床单上面，可以去药店里直接购买，因为发汗的时候会出大量的汗，容易弄湿床单。

在准备好这些以后，喝完发汗汤，直接进入被子，穿上纯棉的睡衣，盖上纱布巾或是毛巾被，然后再捂上被子，大概30分钟左右，先看一下是否有全身出汗的情况，如果没有的话，可以再延长一些时间。直到全身大汗淋漓，才可以结束。

在发汗的时候要有人在产妇身边，可以准备一杯温热的白开水或是红糖水，用吸管喂水给产妇，避免发汗的时候身体缺水。

发汗结束后，你会感觉自己全身的毛孔都是张开的，而且能够感觉到身体里的汗水一直在往外流，好像把身体里的各种脏东西或是寒气都流了出来的感觉一样，特别爽！

【3】注意事项

在整个发汗的过程中，我们也要多注意一些细节，避免因为自己的操作疏失而导致产妇的不适情况。

第一，就是要注意先关闭好门窗，不要漏风，避免因为在发汗时进入身体寒气而导致发汗效果不佳。在发汗的时候也不要有人来回进屋里，就安静地让产妇睡觉或休息即可。

第二，是关于产妇是否需要戴帽子的问题。这个可以根据家里的环境以及当时的季节而定，如果是夏天的话，产妇肯定不需要戴帽子，本来就喝了发汗汤，再捂上被子，这样可能就会出现休克或是热晕的情况了。这个一定要根据自己的实际情况来操作。

第三，是发汗后是否能马上洗澡？回答是NO！产品千万不要着急去洗澡，而是要静坐一下，平静一下心情，及时补充身体流逝的水分，让自己的皮肤适当的休息一下。

发汗结束以后可以用干爽的毛巾擦拭一下身体，为了避免汗液干了以后再受寒。如果洗澡最好第2天再洗，洗的时候保证温度适宜，调好冷热再洗，不可大意再受寒气。

第四，是吃饱后半小时再发汗，不可空腹发汗，容易造成身体虚脱。吃饭也可以多喝些汤水，保持身体湿润。因为发汗要出很多汗，多喝汤水是最补身体的。

第五，是关于喂奶的问题。发汗前最好先喂饱自己家小宝宝，别等发汗的时候孩子再进来捣乱。特别是家里有二宝的情况，最好家里有人能帮忙照看两个孩子，中途不要叫产妇，也别打扰整个发汗过程。

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​总结：

通过以上的分享，希望能给产妇一些参考性的意见，整个发汗的过程最好一气呵成，这样对于产妇的身体健康非常有益。而且整个发汗之后，感觉自己身体都变轻松了，如果有刚生完的宝妈们，可以根据自己家的情况在家里准备一下哟！

如果发汗的过程中遇到什么问题或是有什么疑问，也可以评论你留言给我！

我是李姥姥，感谢点赞、转发或收藏。

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