早餐做法大全 懒人三明治（早餐健康美味的蔬菜三明治）

By KELISHA

用料

• 生菜 若干
• 黄瓜 半个
• 鸡蛋 2个
• 西红柿 半个
• 大蒜 1个

做法步骤

1、将西红柿、黄瓜切成丁，打鸡蛋，剥蒜

2、将大蒜捣成泥，看吃辣程度加辣椒

3、倒入适量的醋、蚝油、生抽

4、翻遍鸡蛋，加入少许盐

5、完成

6、美味营养的的蔬菜三明治就做好啦～

小贴士

✓如果有鸡胸肉或者虾替代鸡蛋会更好吃

生菜的营养功效

生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

1.消脂减肥：有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。

2.镇痛催眠：有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。

3.驱寒利尿：能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

4.抑制病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。

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