力量训练减脂会反弹吗（一定要注意了）

有可能会，很多人减脂时，只做有氧，不做力量，是因为有氧训练热量消耗更高，现在小编就来说说关于力量训练减脂会反弹吗?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

力量训练减脂会反弹吗

有可能会，很多人减脂时，只做有氧，不做力量，是因为有氧训练热量消耗更高。

实际上在传统的测量中，组间休息时间的热量消耗，并没有被计算到训练消耗中。

一项研究发现，传统的热量测量法大大低估了力量训练的热量消耗。其中俯卧撑的热量消耗被低估了50%，卷腹被低估了40%，弓步下蹲被低估了46%，引体向上被低估了62%。

如果想要减脂减腰围，不妨先从力量训练开始，搭配HIIT才是最好的手段。